XÔI GẤC BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN XÔI GẤC KHÔNG BÉO?

Xôi gấc bao nhiêu calo?

Xôi gấc có nguyên liệu chính là gạo nếp, gấc chín, đậu xanh, đường, muối,... nên lượng calo cung cấp tương đối cao. Theo các chuyên gia, trong 100g xôi gấc có chứa lượng calo khoảng 350 - 400 kcal. Một số vùng có sở thích nấu xôi gấc chung với nước cốt dừa, sữa đặc,... còn làm cho calo tăng cao hơn. Vì vậy đây không phải là món ăn phù hợp với những người đang có mong muốn giảm cân.

Ăn xôi gấc có béo không?

Một số nghiên cứu cho biết món xôi gấc sở hữu hàm lượng calories cao nên dễ gây béo phì. Trong xôi gấc có thành phần chính là gạo nếp chứa lượng tinh bột dồi dào khi kết hợp với dầu mỡ, đường, sữa dừa,... sẽ chuyển hóa thành chất béo dư thừa không tốt cho sức khỏe. Theo đó, nếu bạn ăn quá nhiều xôi hoặc ăn quá thường xuyên sẽ khiến dư thừa năng lượng và tích tụ thành mỡ khiến bạn tăng cân.

Cách ăn xôi gấc không tăng cân

Để thoải mái ăn xôi gấc mà vẫn giữ được thân hình thon gọn và sức khỏe tốt, bạn nên ghi nhớ những bí quyết sau đây.

Số lượng ăn ít hơn

Xôi gấc được xem là thực phẩm không giúp giảm cân nên cần hạn chế sử dụng trong thực đơn hàng ngày. Cụ thể, bạn chỉ nên ăn xôi gấc mỗi tuần từ 1-2 lần và mỗi lần không ăn quá 100g để tránh tăng cân không kiểm soát.

Thời gian ăn hợp lý

Bạn không nên sử dụng thực phẩm chứa nhiều calo vào buổi tối vì khả năng tích tụ mỡ thừa rất cao. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ăn xôi gấc vào buổi sáng là thích hợp nhất vì đây là thời gian cơ thể sử dụng nhiều năng lượng để hoạt động suốt cả ngày.

Kết hợp với rau củ quả

Trong những bữa ăn có xôi gấc bạn nên bổ sung thêm các loại rau củ quả để cân bằng năng lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể kết hợp một số loại nước ép, nước hoa quả để tiêu hóa tốt hơn, tăng cường đào thải mỡ thừa và chất độc trong cơ thể.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là biện pháp để tiêu hao năng lượng và hỗ trợ quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn. Theo lời khuyên từ các chuyên gia, bạn nên lựa chọn những bộ môn thể thao phù hợp với thể lực và thiết lập các chương trình luyện tập cụ thể.

Để đáp ứng yêu cầu chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp của con người trong thời đại mới, các sản phẩm xe đạp tập, máy chạy bộ đa chức năng lần lượt ra đời. Những thiết bị này không chỉ giúp bạn tiết kiệm thời gian mà còn cung cấp chương trình giảm cân phù hợp theo từng giai đoạn.

Đối tượng không nên ăn xôi

Xôi gấc mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe như tăng sức đề kháng, tốt cho tim mạch, phòng chống ung thư,... nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Một số đối tượng cần thận trọng khi ăn xôi gấc để tránh những nguy hại không đáng có.

Người mắc bệnh tiểu đường

Những người bị tiểu đường khi ăn nhiều xôi gấc sẽ khiến bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Nguyên nhân là do tinh bột trong xôi gấc sau vào cơ thể sẽ làm lượng đường trong máu tăng lên nhanh chóng và khó kiểm soát.

Người có vết thương hở

Nghiên cứu khoa học cho thấy việc ăn các món được chế biến từ gạo nếp có thể làm cho vết thương lâu lành và dễ mưng mủ. Vì vậy những người mới phẫu thuật hoặc có vết thương hở không nên ăn xôi gấc cho đến khi vết thương lành hẳn.

Người mắc bệnh dạ dày

Thành phần tinh bột trong xôi gấc tương đối khó tiêu hóa. Do đó, những người đau dạ dày không nên sử dụng để tránh tình trạng đầy bụng, ợ hơi, ợ chua diễn ra nghiêm trọng hơn.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp thông tin xôi gấc bao nhiêu calo và cách ăn xôi gấc không sợ béo. Trong trường hợp bạn lỡ ăn quá nhiều thì đừng quên tăng cường tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Hiện nay, các dòng sản phẩm xe đạp tập thể dục và máy chạy bộ tại nhà thương hiệu Poongsan đang được nhiều người tin tưởng lựa chọn bởi giá cả hợp lý, mẫu mã đa dạng và thiết kế tiện lợi. Để lựa chọn cho mình người bạn đồng hành trên chặng đường giảm cân, cân đối vóc dáng, vui lòng liên hệ tới số Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm sản phẩm tại các Showroom của Poongsan trên toàn quốc.

Xem thêm:

• CƠM RANG BAO NHIÊU CALO? CÁCH ĂN CƠM RANG KHÔNG BÉO
• CƠM TẤM BAO NHIÊU CALO? ĂN CƠM TẤM CÓ BÉO KHÔNG?
• 1 CHÉN CƠM BAO NHIÊU CALO? CÁC LƯU Ý KHI ĂN TINH BỘT