Vòng hai quá cỡ khiến chị em tự ti khi diện những bộ váy body gợi cảm. Vậy làm thế nào để cải thiện vòng eo nhanh chóng mà vẫn đảm bảo sức khỏe ổn định, mời bạn tham khảo các loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng trong bài viết dưới đây.
Các loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng hiệu quả
Thực phẩm đốt cháy mỡ bụng là thực phẩm chứa các thành phần dinh dưỡng lành mạnh như vitamin, protein, chất béo không bão hòa, chất xơ,... sẽ giúp bạn sở hữu vòng eo thon gọn. Theo đó, bằng cách xây dựng các bữa ăn khoa học, lượng mỡ bụng sẽ giảm khả năng tích tụ khi có sự thay đổi nội tiết tố, thay đổi thói quen ăn uống, lười vận động và nghỉ ngơi không hợp lý.
Trái cây, hoa quả
Hoa quả tươi không chỉ ít calo mà còn sở hữu nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe. Khi sử dụng hoa quả để đốt cháy mỡ thừa, bạn có thể dùng trực tiếp hoặc chế biến thành các món sinh tố hay nước ép lành mạnh. Các loại quả bạn nên kết hợp trong chế độ ăn hàng ngày bao gồm: táo, cam, bưởi, dâu tây, bơ,chuối,v.v sẽ mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng nhiều nhất.
- Táo: Đây là loại quả có rất nhiều vitamin và chất chống oxy hóa. Nếu ăn ít nhất 3 quả táo mỗi ngày bạn sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.
- Chuối: Ngoài táo thì chuối cùng là một loại quả rất tốt cho công cuộc giảm mỡ bụng của bạn. Loại quả này có chứa rất nhiều chất khoáng đặc biệt là kali, canxi, magie, ngoài ra còn có rất nhiều loại vitamin tốt cho cơ thể. Hãy ăn chuối bất kỳ lúc nào cảm thấy đói trước các bữa ăn để giảm mỡ hiệu quả.
- Cam, quýt: Trái cây có múi như cam, quýt, bưởi… cũng có tác dụng rất tốt để tiêu mỡ bụng. Những loại trái cây này có nhiều vitamin C, có tác dụng làm giảm mức insulin và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo nhanh hơn.
- Bơ: Trái bơ có chứa rất nhiều axit oleic. Nếu tiêu thụ nhiều loại quả này bạn sẽ có cảm giác no lâu và không muốn ăn. Ngoài ra loại quả này có chứa rất nhiều chất xơ và chất béo bão hòa giúp việc kiểm soát cân nặng của bạn không quá khó khăn.
Rau xanh
Rau xanh là thực phẩm ít calo phù hợp cho mọi chế độ ăn uống lành mạnh. Với hàm lượng chất xơ dồi dào, việc ăn nhiều rau xanh tạo cảm giác no nhanh giúp bạn hạn chế bổ sung thực phẩm không cần thiết. Ngoài ra, thực phẩm này cũng rất rất tốt cho hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ đốt cháy chất béo và giảm cân một cách lành mạnh.
- Cà chua: là loại thực phẩm giúp suy giảm lượng lipid xuất hiện trong máu nhanh chóng nhất. Nếu ăn loại thực phẩm này thường xuyên bạn cũng có cảm giác no lâu. Cà chua lại ít calo, nhiều vitamin C nên một ly nước ép cà chua hoặc làm salad có loại quả này sẽ giúp bạn giảm mỡ hiệu quả.
- Rau lá xanh: Nếu tiêu thụ loại thực phẩm rau lá xanh thì bạn sẽ có nguồn năng lượng tích cực để tập luyện hiệu quả hơn. Ngoài ra các loại rau này cũng có khả năng đốt cháy chất béo và tốt cho sức khỏe.
Các loại cá
Cá là một trong những loại thực phẩm đốt cháy mỡ bụng nhanh nhất. Nếu ăn cá biển một cách hợp lý sẽ cung cấp hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào cho cơ thể. Chất này giúp loại bỏ lượng mỡ dư thừa và ngăn chặn sự tích tụ chất béo dưới da rất tốt.
Ngũ cốc giảm cân
Ngũ cốc là thực phẩm bổ sung năng lượng và tạo cảm giác no một cách tự nhiên. Các loại hạt lành mạnh cung cấp hàm lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp giảm cân an toàn không gây cảm giác mệt mỏi.
Thịt ức gà
Thịt ức gà một trong những nguyên liệu lý tưởng cho người đang giảm cân, người tập gym hay các huấn luyện viên thể hình. Đây là thực phẩm bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng lại chứa rất ít chất béo. Thường xuyên ăn ức gà sẽ giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa và đốt cháy mỡ thừa giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng.
Có nên dùng thực phẩm đốt cháy mỡ bụng không?
Theo các chuyên gia sức khỏe, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng chứa nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng, có thể kích thích quá trình đốt cháy calo trong cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn và cung cấp năng lượng, tăng cường sức đề kháng của cơ thể. So với thuốc đốt cháy mỡ bụng và các phương pháp giảm vòng eo khác, thực phẩm đốt cháy mỡ bụng được xem là biện pháp vừa an toàn, vừa hiệu quả và dễ thực hiện.
Lưu ý khi ăn thực phẩm hạn chế mỡ bụng
Để có được hiệu quả đốt cháy mỡ bụng tốt nhất, một vài lưu ý khi bổ sung thực phẩm hạn chế tích tụ mỡ dưới đây sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.
Xây dựng kế hoạch ăn điều độ
Việc xây dựng kế hoạch ăn uống khoa học và lành mạnh là nguyên nhân hàng đầu giúp bạn hạn chế tích tụ mỡ thừa. Ngày nay các loại thực phẩm giàu vitamin và chất xơ sẽ cải thiện tâm trạng trở nên tích cực hơn, hạn chế căng thẳng mệt mỏi.
Không ăn thêm thực phẩm nhiều calo
Theo như một số nghiên cứu thì những đồ ăn vặt có chứa nhiều chất béo có đường sẽ kích thích trung tâm phần thưởng trong não của bạn. Những thực phẩm chế biến sẵn khác có chứa nhiều gia vị, calo và các chất béo không lành mạnh khác cũng sẽ khiến cân nặng của bạn tăng vọt.
Hạn chế căng thẳng mệt mỏi
Có rất nhiều nguyên nhân khác khiến bạn bị tích mỡ bụng như: di truyền, stress, ngủ ít hoặc ngủ quá nhiều, một số vấn đề sức khỏe khác, tuổi tác… Vì vậy, việc hạn chế căng thẳng mệt mỏi sẽ giúp ngăn ngừa mỡ bụng hiệu quả hơn.
Kết hợp vận động thường xuyên
Một nguyên nhân phổ biến khác khiến bạn bị tích tụ mỡ thừa vùng bụng đó là ít vận động. Khi không có chế độ vận động phù hợp thì chắc chắn bạn sẽ không thể đốt cháy chất béo đã tiêu thụ trong thực phẩm hàng ngày. Nếu kết hợp việc thiếu vận động với chế độ ăn uống không khoa học thì các lớp mỡ hình thành ở vùng bụng là điều rất dễ hiểu.
Như vậy, bài viết trên đây đã mang đến cho bạn thông tin hữu ích về những thực phẩm đốt cháy mỡ bụng an toàn và nhanh chóng. Bên cạnh việc thực hiện một chế độ ăn uống nghiêm ngặt, bạn cần xây dựng thói quen tập thể dục thường xuyên để giữ cho vòng eo luôn thon gọn.
Hiện nay, giảm mỡ bụng là vấn đề khó khăn của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là những người làm việc trong môi trường văn phòng ít đi lại. Để nâng cao ý thức giảm cân ngay tại nhà, Poongsan gửi đến bạn các dòng máy chạy bộ và xe đạp tập thể dục với tính năng kiểm soát calo, hỗ trợ giảm mỡ bụng cực kỳ hữu ích.
Để biết thêm thông tin về các thiết bị chăm sóc sức khỏe chất lượng như máy chạy bộ và xe đạp tập đa năng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại hệ thống showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- ĐỐT CHÁY MỠ THỪA LÀ GÌ? CÁC CÁCH ĐỐT CHÁY MỠ THỪA TRONG CƠ THỂ
- BỆNH BÉO PHÌ LÀ GÌ? NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH CHỮA HIỆU QUẢ
- NHỮNG ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT KHI TẬP THỂ DỤC MỖI NGÀY
