Ngày nay, bệnh đau lưng dưới gần mông nam giới tương đối phổ biến có thể gây phiền toái trong sinh hoạt và báo hiệu nhiều bệnh lý nguy hiểm. Để hiểu thêm về căn bệnh này, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây.
Tổng quan đau lưng dưới gần mông nam giới
Đau lưng dưới gần mông ở nam giới là tình trạng cơn đau từ lưng dưới kéo dài xuống hông và mông. Nam giới mắc phải sẽ cảm thấy nhức nhối và khó chịu vùng thắt lưng, ngang thắt lưng bên phải và bên trái. Đây có thể không phải là tình trạng đau cấp tính nhưng khi không được điều trị kịp thời sẽ gây khó khăn trong sinh hoạt, đi lại. Thậm chí có thể dẫn tới liệt chi dưới vĩnh viễn nên cần đi khám bác sĩ khi xuất hiện triệu chứng bất thường.
Triệu chứng của hiện tượng đau lưng dưới gần mông ở mỗi nam giới đều khác nhau. Cụ thể:
- Đau âm ỉ kèm theo cơn co thắt cơ tại thắt lưng
- Cảm giác căng tức tại hông, xương chậu và mông.
- Bỏng rát, tê, ngứa râm ran bắt nguồn từ thắt lưng tới mông, đùi.
- Khó vận động, yếu chân làm hạn chế việc đi lại.
- Đau dữ dội về đêm, càng lạnh càng đau nhiều hơn.
- Gây sưng tấy, bầm tím và càng nghiêm trọng khi đứng hoặc ngồi lâu.
Nguyên nhân gây ra đau lưng dưới gần mông ở nam giới
Có nhiều nguyên nhân dẫn tới đau lưng ở nam giới như: gặp chấn thương, thói quen sinh hoạt không điều độ hoặc biểu hiện của một số bệnh lý nguy hiểm. Cụ thể:
Chấn thương
Những chấn thương khi chơi thể thao, tai nạn lao động, tai nạn giao thông, mang vác vật nặng, nằm hoặc ngồi sai tư thế… gây áp lực lên cột sống, các mô bao quanh, dẫn tới đau lưng ở gần mông. Nếu không điều trị đúng cách sẽ làm tổn thương xương khớp nghiêm trọng.
Thừa cân, béo phì
Theo CDC Hoa Kỳ, khoảng 70% nam giới bị thừa cân, béo phì đều gặp vấn đề đau lưng bên dưới gần mông. Cứ tăng 5kg sẽ khiến cột sống phải chịu áp lực, tăng nguy cơ bị bệnh đau lưng thêm 25%. Lâu dần hệ thống cơ lưng sẽ yếu dần dẫn đến thoái hóa làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày.
Hút thuốc lá, uống rượu bia
Thuốc lá, rượu bia và các loại đồ uống chứa chất kích thích gây ảnh hưởng xấu tới xương khớp. Đặc biệt, hợp chất nicotin có trong thuốc lá đẩy nhanh quá trình thoái hóa khiến sụn ở khớp lưng bị thoái hóa làm phần lưng bên dưới đau đớn.
Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
Nghiên cứu của đại học Harvard cho thấy, đàn ông có chế độ ăn thiếu canxi, magie, kali... sẽ có nguy cơ bị đau lưng dưới cao gấp 2 lần người có chế độ ăn đủ chất. Hơn nữa, khi hàm lượng nước trong cơ thể bổ sung không đủ sẽ càng làm cơn đau thêm trầm trọng.
Thoái hóa cột sống thắt lưng
Thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm vùng thắt lưng là bệnh thường gặp ở người cao tuổi do các đốt sống bị thoái hóa, cọ xát với dây thần kinh khiến vùng lưng dưới gần mông đau nhức. Hiện tượng này xuất hiện nhiều ở nam giới, từ 35 – 50 tuổi làm giảm khả năng nâng đỡ thân trên. Các cơ vận động, cơ lưng dưới gần mông bị hạn chế khiến cơn đau tăng nặng vào buổi tối, càng về đêm càng lạnh sẽ đau càng dữ dội.
Co cứng cơ lưng dưới
Co và căng cơ là nguyên nhân phổ biến dẫn tới đau lưng. Người bệnh sẽ cảm thấy đau, sưng tấy, bầm tím khi vận động vùng lưng dưới. Vì vậy, nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào, bạn nên sớm tìm ra nguyên nhân để cải thiện.
Thoái hóa đĩa đệm
Theo thống kê, 40% nam giới đau lưng dưới do thoái hóa đĩa đệm. Khi lớp đệm giảm xóc giữa các đốt sống lưng bị lão hóa làm mất đi tính đàn hồi. Điều này có thể làm rách nứt đĩa đệm, chèn ép lên dây thần kinh gây đau nhức, tê bì ở vùng lưng dưới.
Viêm khớp
Đây là tĩnh trạng viêm nhiễm các khớp, không loại trừ khớp cột sống. Ở nam giới thường sẽ bị viêm khớp thoái hóa và viêm cột sống dính khớp gây sưng tấy và đau đớn ở vùng lưng dưới.
Hẹp ống sống
Hẹp ống sống sẽ xảy ra khi lớp đệm ở cột sống bị thu hẹp, chèn ép lên dây thần kinh. Khi cảm thấy cảm giác đau nhức, tê bì và ngứa ran ở lưng dưới gần mông nên tìm đến bác sĩ để thăm khám.
Sỏi thận
Sỏi thận di chuyển từ niệu quản xuống bàng quang gây ra những cơn đau nhức dữ dội tại lưng dưới và bụng. Nam giới bị sỏi thận còn kèm theo cảm giác buồn nôn.
Cách khắc phục đau lưng gần mông ở nam giới
Các phương pháp bấm huyệt chữa đau lưng được nhiều người ưa chuộng bởi tính an toàn và hiệu quả tức thì. Ngoài ra, có một số cách giảm và loại bỏ cơn đau lưng dưới gần mông ở đàn ông như sau:
Chườm lạnh
Chườm lạnh giúp thư giãn các cơ căng cứng, cải thiện lưu lượng máu giúp thắt lưng khỏe khoắn hơn. Phương pháp này nên thực hiện trong khoảng 48 giờ đâu sau khi gặp chấn thương sẽ tốt nhất. Hơi lạnh sẽ làm chậm quá trình viêm sưng, gián đoạn phản ứng co thắt. Tuy nhiên, bạn nên dùng khăn bọc đá rồi chườm trực tiếp lên da để tránh bị bỏng lạnh. Lưu ý, thời gian chườm khoảng 15 phút và cách 2 tiếng thực hiện 1 lần.
Massage, bấm huyệt
Liệu pháp massage bấm huyệt dựa theo y học cổ truyền có sử dụng lực của đôi tay để tác động lên một số huyệt vị trên cơ thể. Theo đó, việc xoa bóp bấm huyệt trực tiếp có thể tăng cường lưu thông máu, giảm căng thẳng cơ bắp, đẩy lùi cơn đau cấp và mãn tính tại vùng thắt lưng.
Bạn có thể đến các trung tâm spa trị liệu bấm huyệt 1 - 2 lần/tuần khi bị đau nhẹ còn đau nặng nên thực hiện 3 - 4 lần/ tuần.
Nghỉ ngơi, thư giãn
Dành thời gian nghỉ ngơi là cách tốt nhất để giảm thiểu cơn đau thắt lưng dưới gần mông. Tốt nhất khi xuất hiện triệu chứng cần nghỉ ngơi từ 1 - 2 ngày, tránh các hoạt động quá sức để vùng lưng phục hồi. Bạn không nên nghỉ ngơi nhiều hơn một tuần, điều đó sẽ khiến việc hồi phục tổn thương cột sống khó khăn hơn.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên giúp hỗ trợ cột sống và các khối cơ lưng linh hoạt, dẻo dai hơn. Bạn có thể luyện tập những bài tập nhẹ nhàng như: đi bộ, đạp xe, bơi, yoga... Bạn nên luyện tập mỗi ngày khoảng 30 - 60 phút để bản thân cảm thấy thoải mái hơn. Tuy nhiên, người đang điều trị thoái hóa cột sống, viêm khớp nên luyện tập theo hướng dẫn của bác sĩ để đạt được kết quả tối ưu.
Thay đổi thói quen ăn uống
Duy trì thực đơn ăn uống khoa học vừa đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể vừa không làm gia tăng áp lực lên cột sống vùng thắt lưng. Thói quen hút thuốc hoặc sử dụng chất kích thích cũng sẽ làm tăng nặng mức độ viêm cơ lưng. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Vận động đúng tư thế
Tư thế đi, đứng, ngồi hoặc nâng đỡ đồ vật không đúng đều gây ảnh hưởng đến cột sống thắt lưng. Trong mọi tình huống, bạn nên cố gắng tạo tư thế thoải mái nhất để hạn chế căng thẳng lên cột sống. Đồng thời, cố gắng đứng lên đi lại sau mỗi 30 phút ngồi làm việc liên tục, giảm bớt tải trọng và đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp nếu vượt quá sức của bạn.
Mang nẹp thắt lưng
Một số trường hợp nam giới bị đau lưng dưới gần mông được các bác sĩ yêu cầu sử dụng nẹp lưng để ổn định cột sống. Nẹp lưng có thể tạo ra sự thoải mái khi di chuyển, tăng khả năng phục hồi, giảm đau cột sống. Tuy nhiên, nếu bạn thấy vùng lưng dưới gần mông bị bầm tím hoặc nổi mẩn đỏ thì cần đến khám bác sĩ ngay để khắc phục.
Lưu ý bấm huyệt khi bị đau lưng dưới gần mông nam giới
Thực hiện xoa bóp bấm huyệt vùng lưng không đúng cách sẽ gây đau nhiều hơn và dẫn đến một số nguy hiểm khác. Để đảm bảo an toàn, bạn cần lưu ý một số thông tin sau:
Đối tượng bấm huyệt trị đau lưng
Đối tượng đang gặp phải tình trạng đau lưng do căng thẳng cơ bắp, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa đốt sống thắt lưng,... Tuy nhiên, đối với phụ nữ có thai, người có vết thương hở tại vùng huyệt đạo hoặc người mắc bệnh tim mạch không nên tự ý thực hiện khi chưa có chỉ định của bác sĩ.
Tần suất trị liệu điều độ
Quá trình điều trị đau lưng bằng phương pháp bấm huyệt thường diễn ra trong khoảng 4-8 tuần. Tuy nhiên, không nên lạm dụng mỗi khi xuất hiện cơn đau mà chỉ nên thực hiện tối đa 2 lần/ngày và mỗi lần kéo dài từ 2-5 phút.
Kết hợp thiết bị massage
Giữ cơ thể ở trạng thái thư giãn thoải mái sẽ góp phần cải thiện nhanh chóng tình trạng đau lưng. Theo đó, các thiết bị xoa bóp chuyên sâu như ghế massage, đệm massage, máy massage,... ra đời có thể cung cấp nhiều chương trình xoa bóp cùng lúc nhằm làm giảm căng thẳng và tái tạo năng lượng tích cực cho cơ thể.
Hiện nay, ghế massage cao cấp của Poongsan vừa massage vừa thực hiện các bài vật lý trị liệu giúp thư giãn vùng lưng. Thiết bị trang bị nhiều chức năng hiện đại như: con lăn massage 4D, túi khí xoa bóp chuyên sâu, sưởi ấm nhiệt hồng ngoại... mang đến cảm giác thoải mái.
Sử dụng lực day ấn vừa phải
Lực day ấn tại các điểm huyệt đạo có thể khác nhau đối với thể trạng của từng đối tượng. Theo các chuyên gia bấm huyệt, bạn nên sử dụng áp lực không quá mạnh khi bấm huyệt để cảm nhận được sự thoải mái và giảm đau hiệu quả.
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp những thông tin bổ ích về bệnh đau lưng dưới gần mông nam giới và cách chữa trị hiệu quả. Bên cạnh việc day ấn vào các huyệt vị, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống và chế độ luyện tập khoa học. Đồng thời, luôn giữ tinh thần lạc quan thư thái, giảm căng thẳng cơ bắp bằng cách sử dụng các thiết bị massage toàn thân.
XEM THÊM:
- Hiện tượng đau lưng bên trái là gì?
- Cách chữa đẩu lùi đau lưng bên phải
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
Website: https://poongsankorea.vn/
Địa chỉ:
Trụ sở chính: Tầng M, Tòa nhà Quang Minh N02-T3, Khu Ngoại Giao Đoàn, Bắc Từ Liêm, Hà NộiChi nhánh: 12C-12D Nguyên Hồng, Phường 1, Quận Gò Vấp, TP. Hồ Chí Minh
Hotline (miễn cước): 19002296
Email: info@poongsankorea.vn
- Fanpage chính thức: https://www.facebook.com/Poongsanboss
- Shopee Mall: https://shopee.vn/poongsan.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
