Bột sắn dây là loại thực phẩm tính hàn quen thuộc mỗi khi hè đến. Được chế biến từ củ sắn, bột sắn dây mang đến nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nhiều người có thể không biết bột sắn dây bao nhiêu calo và có gây béo không.
Bột sắn dây bao nhiêu calo?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, trung bình trong 100g bột sắn dây có lượng calo khoảng 340 kcal cho cơ thể. Theo đó, mỗi lần pha 1 cốc bột sắn dây, bạn cần sử dụng từ 10 - 20g bột sắn thì lượng calo sẽ khoảng 34 - 68 kcal.
Tác dụng của bột sắn dây với sức khỏe
Đặc tính chính của bột sắn là tính hàn giúp giải độc và thanh nhiệt cơ thể hiệu quả. Bên cạnh đó, bột sắn dây còn có thêm một số công dụng hỗ trợ tốt cho sức khỏe như sau.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
So với những loại ngũ cốc khác thì bột sắn dây nấu chín khá tốt cho hệ tiêu hóa. Khi tinh bột trong sắn dây lên men bên trong ruột kết sẽ hỗ trợ nuôi các vi khuẩn lành mạnh.
Quá trình này sẽ biến tinh bột thành các axit béo chuỗi ngắn là butyrate quan trọng trong các tế bào của ruột kết. Trong đó, butyrate có thể bảo vệ phòng ngừa các vấn đề viêm nhiễm khác trong ruột và ruột kết, làm giảm mức độ viêm nhiễm bên trong ruột kết, chống lại nhiều vấn đề tiêu hóa như ung thư trực tràng và viêm loét đại tràng.
Trị say nắng, thanh mát cơ thể
Say nắng là triệu chứng thường xảy ra vào mùa nắng. Nhiều người bị say nước thường có hiện tượng đổ mồ hôi, da nóng bừng, mất nước, tim đập nhanh, sốt cao gây nguy hiểm cho sức khỏe con người.
Theo đó, bột sắn dây được coi là “thần dược” chữa say nắng mùa hè hiệu nghiệm. Khi pha bột sắn dây với nước, thức uống này có thể giúp bạn giảm cảm giác khó chịu, cải thiện hiện tượng vã mồ hôi, hoa mắt, chóng mặt vô cùng hiệu quả.
Làm đẹp da, trị tàn nhang
Bột sắn dây có thể ngăn ngừa việc gia tăng sắc tố melanin gây thâm nám, lão hóa làn da. Trong bột sắn dây lại có chứa hoạt chất isoflavone thuộc nhóm estrogen tự nhiên giúp chữa lành thương tổn, tái tạo tế bào và đẩy lùi quá trình lão hóa, giúp làn da khỏe khoắn và căng mịn hơn. Đặc biệt ngăn ngừa sự suy giảm nội tiết tố với những người đang trong độ tuổi tiền mãn kinh.
Ăn bột sắn dây có béo không?
Nhiều người có thể lo lắng bột sắn dây có nhiều tinh bột nên ăn sẽ gây béo. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu cho thấy, hàm lượng calo của bột sắn dây thấp hơn so với mức cơ thể cần hấp thụ nên sẽ không gây tăng cân. Trong bột sắn dây còn chứa lượng lớn chất xơ giúp bạn no lâu, kiểm soát thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Hơn nữa, trong bột sắn dây cũng chứa hàm lượng carbohydrates lớn khi vào trong cơ thể sẽ được chuyển đổi vào glycogen, ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, đốt cháy mỡ thừa rất tốt đối với cơ thể. Vì vậy nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hãy uống một ly sắn dây vào buổi sáng hoặc sau khi ăn trưa khoảng 1 tiếng để cơ thể hấp thu dinh dưỡng cũng như giảm bớt lượng calo nạp trong ngày.
Bên cạnh đó, nếu duy trì ăn bột sắn dây 30g/ngày trong 6 tuần sẽ làm bạn duy trì vóc dáng tốt hơn. Bạn có thể uống bột sắn dây vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày để cơ thể hấp thu dinh dưỡng. Cụ thể, buổi sáng, sau bữa ăn trưa khoảng 1h đồng hồ hoặc vào buổi tối sẽ giúp cơ thể thư giãn, giải tỏa mệt mỏi của một ngày làm việc căng thẳng.
Những lưu ý khi sử dụng bột sắn dây
Mặc dù bột sắn dây có nhiều tác dụng có lợi cho cơ thể nhưng khi dùng sẽ cần lưu ý một số điều nhất định. Vậy để đảm bảo an toàn đối với sức khỏe, những lưu ý dưới đây khi dùng bột sắn dưới đây sẽ giúp bạn sử dụng đúng cách tốt cho cơ thể.
Tần suất dùng bột sắn
Bởi vì sắn dây có tính hàn khá cao nên nếu bạn sử dụng quá nhiều sẽ không tốt với sức khỏe. Bạn chỉ nên dùng một lượng bột sắn dây nhất định, tốt nhất là uống 1 cốc/ngày vào buổi sáng hoặc sau khi ăn trưa.
Đối tượng không nên dùng bột sắn
Vì tính hàn của bột sắn dây cao sẽ khiến tình trạng trầm trọng hơn. Trẻ em không nên ăn bột sắn dây dưới dạng bột sống sẽ khiến trẻ bị lạnh bụng, tiêu chảy. Còn phụ nữ mang thai cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng bột sắn dây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và con. Đặc biệt, phụ nữ bị động thai tuyệt đối không được dùng tinh bột sắn dây.
Sử dụng bột sắn dây chất lượng
Ngày nay, bạn cần lựa chọn nhiều nơi sản xuất bột sắn dây có nguồn gốc rõ ràng, xuất xứ và đặc biệt tốt tinh khiết nhất để mang lại hiệu quả sử dụng với sức khỏe.
Hướng dẫn uống sắn dây giảm cân đúng cách
Nếu bạn dùng bột sắn dây để giảm béo thì nên kết hợp với nhiều nguyên liệu khác để mang lại hiệu quả tối ưu nhất. Một số cách uống sắn dây dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.
Bột sắn dây pha với nước chanh
Bột sắn dây pha nước chanh là thức uống giảm cân rất tốt. Bạn chỉ cần pha 2 thìa bột sắn dây hòa chung nửa lít nước đun sôi để nguội và cho thêm 1 vài giọt nước cốt chanh vào để thưởng thức ngay thức uống thanh nhiệt cực tốt trong mùa hè.
Bột sắn dây pha nước nóng
Bột sắn dây nấu chín là cách khá đơn giản để có món chè sắn hấp dẫn ăn vào mùa đông. Theo đó, bạn có thể cho một chút đường hoặc ăn với chè rồi thưởng thức món ăn vặt hấp dẫn.
Hy vọng bài viết này đã giúp bạn có thêm thông tin bột sắn dây bao nhiêu calo để từ đó đạt được hiệu quả giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe và làm đẹp da của bạn.
Bên cạnh một chế độ ăn uống phù hợp bạn cần kết hợp lên kế hoạch tập luyện điều độ để giữ gìn vóc dáng, cơ thể thon gọn. Các bài tập cardio với máy chạy bộ, xe đạp tập tại phòng tập sẽ giúp bạn đạt được chỉ số cân nặng hoàn hảo. Tuy nhiên, nếu bạn không thể ra ngoài tập, bạn hoàn toàn của thể sở hữu các sản phẩm tại nhà để thuận tiện hơn cho quá trình giảm cân.
Theo đó, các loại máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục Poongsan chất lượng, chắc chắn và bền bỉ có thể giúp bạn nhanh chóng đạt được cơ bắp, đường cong đáng mơ ước. Để biết thêm thông tin chi tiết thiết bị thể thao chuyên nghiệp, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Khoai sọ bao nhiêu calo? Các món ngon với khoai sọ
- Bánh canh bao nhiêu calo? Cách ăn bánh canh không béo
- Chả giò bao nhiêu calo? Cách ăn chả giò không tăng cân
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
-
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
