Món bánh gối giòn tan ăn kèm với nước mắm chua ngọt và các loại rau đã làm say đắm biết bao người đam mê ẩm thực. Vậy bánh gối bao nhiêu calo? Người đang giảm cân có ăn được bánh gối không? Để giải đáp những thắc mắc này, mời bạn tham khảo bài viết dưới đây.
Bánh gối bao nhiêu calo?
Bánh gối được làm từ nguyên liệu bột mì, bột gạo, thịt lợn, trứng, mộc nhĩ, nấm hương và gia vị khác nên trung bình trong 1 chiếc bánh gối có lượng calo khoảng 196 kcal. Tuy nhiên, tùy vào mỗi vùng miền và sở thích của người chế biến mà mức năng lượng cung cấp sẽ khác nhau.
Ngoài ra, bên cạnh calo, ăn bánh gối còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như protein, chất béo, glucid, các loại vitamin và khoáng chất bao gồm: vitamin A, vitamin C, canxi, sắt, kali, natri,v..v.
Ăn bánh gối có mập không?
Bánh gối thường được chiên rán qua dầu mỡ khiến cơ thể hấp thụ chất béo không lành mạnh gây mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột, ảnh hưởng đến việc lưu trữ năng lượng bên trong cơ thể. Khi bạn ăn món bánh này thường xuyên và không có chế độ luyện tập phù hợp thì tăng cân là điều không thể tránh khỏi.
Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân nên hạn chế ăn bánh gối hoặc ăn với một lượng nhỏ để kiểm soát cân nặng tốt hơn. Đồng thời việc xây dựng kế hoạch ăn uống và tập luyện cụ thể sẽ tránh tình trạng tăng cân mất kiểm soát.
Cách ăn bánh gối không béo
Để có thể thoải mái thưởng thức hương vị thơm ngon của bánh gối mà vẫn giữ được vóc dáng thon thả, bạn có thể tham khảo một số cách dưới đây.
Tần suất và số lượng ăn phù hợp
Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng bạn chỉ nên ăn 2-3 cái bánh gối mỗi tuần. Việc ăn bánh gối với lượng vừa phải sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể, cải thiện tinh thần và không gây tăng cân.
Giảm lượng thịt trong nhân bánh
Nhân bánh gối là sự hòa quyện giữa thịt xay, trứng cút, mộc nhĩ cùng nhiều gia vị khác. Để giảm bớt năng lượng nạp vào cơ thể khi ăn, bạn có thể cho ít thịt hoặc thay bằng một số nguyên liệu rau củ khác như giá đỗ, cà rốt, nấm mèo,v..v.
Không chiên dầu mỡ nhiều lần
Mặc dù quá trình chiên rán làm cho bánh gối thơm ngon hơn nhưng bạn không nên chiên đi chiên lại quá nhiều lần. Trước khi ăn nhớ thấm bớt dầu còn sót trên bề mặt bánh để giảm lượng chất béo không tốt cho cơ thể. Đặc biệt, bạn có thể tự chế biến tại nhà bằng nồi chiên không dầu vừa đảm bảo an toàn vừa kiểm soát lượng calo từ các nguyên liệu sử dụng.
Kết hợp thực phẩm lành mạnh
Để có vóc dáng thon gọn bạn hãy ăn bánh gối cùng nhiều rau xanh, uống trà hoặc nước ép hoa quả để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Tuyệt đối không ăn bánh gối vào đêm muộn tránh tích tụ mỡ thừa và ảnh hưởng đến sức khỏe dạ dày.
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ tăng cường sức khỏe, duy trì độ dẻo dai mà còn là biện pháp giảm mỡ thừa hiệu quả. Với 196 kcal cho mỗi chiếc bánh gối bạn sẽ cần khoảng 30 phút đạp xe, 15 phút chạy bộ hoặc khoảng 24 phút chơi bóng đá. Tùy vào tình trạng sức khỏe và sự yêu thích của mỗi người để lựa chọn cho mình bộ môn thể dục phù hợp.
Hiện nay xu hướng tập luyện ngay tại nhà với các thiết bị chăm sóc sức khỏe đang được nhiều người quan tâm bởi sự tiện lợi và các tính năng hỗ trợ thông minh cho người sử dụng. Theo đó, xe đạp tập và máy chạy bộ thông minh có tích hợp các chương trình tập luyện khác nhau là sự lựa chọn hoàn hảo trong hành trình tìm lại vóc dáng thon gọn của bạn.
Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp cho bạn kiến thức bánh gối bao nhiêu calo. Nếu muốn giảm cân hiệu quả thì ăn uống và tập luyện luôn luôn phải song hành cùng nhau. Để sở hữu những thiết bị chăm sóc và rèn luyện sức khỏe tại nhà, vui lòng gọi điện tới Hotline 1900 232 396 hoặc tham gia trải nghiệm máy chạy bộ, xe đạp tập chính hãng Poongsan tại Hệ thống Showroom của chúng tôi trên toàn quốc.
Xem thêm:
- Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Người giảm cân có nên ăn không?
- Bánh tét bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo không?
- Bánh canh bao nhiêu calo? Cách ăn bánh canh không béo?
Ghế Massage Poongsan – Since 2001
Hơn 20 năm đồng hành chăm sóc sức khỏe người Việt.
- Website: https://poongsankorea.vn/
- Địa chỉ: Tầng M, Quang Minh Tower N02-T3 Ngoại Giao Đoàn, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội
- Hotline (miễn cước): 19002296
-
Email: info@poongsankorea.vn
Liên hệ để để được tư vấn nhanh nhất! Xin cảm ơn
