Bạn từng thắc mắc vì sao sau khi massage lại thấy lơ mơ, dễ ngủ và thư giãn hơn bình thường? Thực tế, đây là phản ứng mà rất nhiều người gặp phải sau khi cơ thể được thả lỏng sâu. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao massage xong buồn ngủ và nên massage vào lúc nào để ngủ ngon hơn.
Vì sao massage thường làm bạn buồn ngủ?
Cảm giác buồn ngủ sau massage là điều rất nhiều người gặp phải. Sau khoảng 20 phút được xoa bóp, day ấn hoặc thư giãn trên ghế massage, cơ thể thường dịu lại rõ rệt, đầu óc bớt căng và mí mắt cũng dễ nặng hơn. Đây là phản ứng khá tự nhiên khi cơ thể chuyển từ trạng thái căng thẳng sang trạng thái nghỉ ngơi.
Một trong những lý do dễ hiểu nhất là massage giúp cơ bắp được thả lỏng sau thời gian dài co cứng. Những vùng như vai, gáy, lưng, hông hay bắp chân thường tích tụ áp lực do ngồi lâu, ít vận động hoặc làm việc quá sức. Khi các điểm căng mỏi được tác động đúng cách, cơ thể sẽ thấy nhẹ hơn, dễ chịu hơn và rất dễ xuất hiện cảm giác lơ mơ, buồn ngủ.
Bên cạnh đó, massage còn giúp tinh thần chậm lại sau một ngày phải xử lý quá nhiều thông tin. Khi nhịp thở dần đều hơn, cơ thể được thư giãn sâu hơn, não bộ cũng nhận tín hiệu rằng đây là thời điểm an toàn để nghỉ. Vì vậy, nhiều người thường cảm nhận rất rõ việc massage xong buồn ngủ, nhất là vào buổi tối hoặc những ngày cơ thể đang mệt.
Một yếu tố khác cũng ảnh hưởng khá rõ là sự dễ chịu lan tỏa toàn thân sau massage. Khi vùng lưng bớt nặng, vai gáy bớt cứng, chân tay bớt mỏi, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mềm và lỏng hơn bình thường. Với nhiều người, cảm giác này gần giống như giai đoạn trước khi đi ngủ, nên việc thấy buồn ngủ sau massage là điều rất dễ hiểu.
Tuy nhiên, buồn ngủ sau massage thường là kiểu buồn ngủ dễ chịu, thư giãn và nhẹ nhàng. Bạn sẽ cảm thấy cơ thể được nghỉ ngơi, tâm trí bớt căng và muốn chợp mắt để phục hồi năng lượng. Đây thường là dấu hiệu tích cực, cho thấy massage đang giúp cơ thể thả lỏng đúng hướng và hỗ trợ quá trình nghỉ ngơi tự nhiên.
Massage xong buồn ngủ là tốt hay xấu?
Trong đa số trường hợp, massage xong buồn ngủ là phản ứng khá bình thường và thường mang ý nghĩa tích cực. Khi cơ thể được thả lỏng, nhịp thở êm hơn, các vùng cơ căng mỏi được xoa dịu, bạn sẽ dễ thấy lơ mơ và muốn nghỉ ngơi nhiều hơn. Đây thường là dấu hiệu cho thấy cơ thể đang chuyển sang trạng thái thư giãn sâu.
Góc nhìn này cũng được củng cố từ cả y học hiện đại lẫn y học cổ truyền. Một số nghiên cứu lâm sàng cho thấy các liệu pháp xoa bóp, tác động thủ công có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ ở người mất ngủ hoặc căng thẳng kéo dài. Trong y học cổ truyền, những huyệt như Thần môn ở cổ tay hay Dũng tuyền dưới lòng bàn chân thường được ứng dụng để hỗ trợ an thần, giúp tâm trí dịu lại và cơ thể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Tuy vậy, bạn vẫn nên phân biệt giữa buồn ngủ dễ chịu và cảm giác mệt lả khó chịu. Nếu sau massage bạn thấy nhẹ người, thư thái và ngủ ngon hơn, đó thường là phản ứng tốt. Ngược lại, nếu cảm giác buồn ngủ đi kèm choáng váng, uể oải kéo dài hoặc khó chịu rõ rệt, bạn nên xem lại thời điểm massage, cường độ tác động và tình trạng sức khỏe của mình.
Nên massage khi nào để hỗ trợ ngủ ngon hơn?
Thời điểm phù hợp để massage hỗ trợ giấc ngủ thường là vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Lúc này cơ thể bắt đầu chậm nhịp sau một ngày dài, nên cảm giác thư giãn sẽ rõ hơn và bạn cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Nếu massage quá sát giờ ngủ, nhất là khi dùng lực mạnh hoặc bài massage quá dài, một số người có thể thấy cơ thể bị kích thích nhẹ rồi mới dịu xuống. Vì vậy, thời lượng khoảng 15–20 phút với cường độ vừa phải thường là lựa chọn dễ chịu hơn, đặc biệt với người hay mất ngủ hoặc ngủ không sâu.
Ngoài ra, bạn nên massage trong không gian yên tĩnh, sau khi ăn tối một khoảng thời gian hợp lý để cơ thể thấy thoải mái hơn. Khi chọn đúng thời điểm, massage xong buồn ngủ sẽ trở thành một tín hiệu tích cực, giúp bạn thư giãn sâu và ngủ ngon tự nhiên hơn.
Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ vì sao massage làm buồn ngủ, vì sao nhiều người thường thấy massage xong buồn ngủ và cách tận dụng massage để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Nếu bạn đang tìm một giải pháp thư giãn tại nhà giúp cơ thể thả lỏng sâu và nghỉ ngơi trọn vẹn hơn mỗi ngày, hãy liên hệ Poongsan để được tư vấn dòng ghế massage phù hợp cho gia đình mình.
----------------------
POONGSAN - Chăm sóc đủ đầy, tròn vẹn yêu thương
- Trang web: poongsankorea.vn/
- Liên hệ tư vấn: m.me/poongsanboss
- Hotline: 1900.22.96
- Kênh giải đáp: zalo.me/ghemassagepoongsan
- Mua hàng trực tiếp: shopee.vn/poongsan.vn
