CÁCH LOẠI BỎ SUY NGHĨ TIÊU CỰC ĐỂ TÌM LẠI NIỀM VUI CUỘC SỐNG

Suy nghĩ tiêu cực là gì?

Suy nghĩ tiêu cực (negative thoughts) là những suy nghĩ theo chiều hướng xấu về bản thân, sự vật, sự việc hoặc về tất cả mọi thứ xung quanh. Đây là những suy nghĩ độc hại có thể dẫn đến cảm giác bất mãn, lo lắng, thất vọng, suy sụp hoặc mất niềm tin vào cuộc sống. Nguyên nhân của những suy nghĩ tiêu cực có thể do những trải nghiệm tồi tệ trong quá khứ, ảnh hưởng từ những người xung quanh, do lối sống hoặc mắc một số bệnh về tâm lý.

Tùy theo suy nghĩ của mỗi người mà mức độ bi quan không hoàn toàn giống nhau. Những suy nghĩ tiêu cực có thể chi phối lên mọi hành động, suy nghĩ và lời nói khiến mỗi người không còn cảm thấy lạc quan yêu đời nữa. Theo đó, hậu quả của những suy nghĩ tiêu cực là làm giảm khả năng kiểm soát cảm xúc, chán ăn, bỏ ăn, thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc khiến cơ thể suy nhược gây ra các chứng bệnh rối loạn tâm thần và trầm cảm.

Tác hại của suy nghĩ tiêu cực với sức khỏe

Bên cạnh những ảnh hưởng về tâm lý, việc suy nghĩ tiêu cực kéo dài có thể dẫn đến một số rối loạn về sức khỏe. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, tư tưởng bi quan sẽ khiến bạn trở nên lo lắng, buồn bã, mệt mỏi dẫn đến mất ngủ, đau đầu, tăng huyết áp. Một số người không chăm lo quan tâm đến sức khỏe có hiện tượng suy giảm miễn dịch, rối loạn tiêu hóa, tăng cân và dễ mắc nhiều bệnh hơn.

Không kiểm soát cân nặng

Những suy nghĩ tiêu cực có thể tác động xấu tới vóc dáng khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hoặc tăng cân quá mức. Các chuyên gia cho biết, những người suy nghĩ tiêu cực khó kiểm soát cân nặng như ý muốn do thường cảm thấy chán ăn, ăn uống không ngon miệng, bỏ bữa trong ngày. Ngược lại, một số trường hợp người khi gặp phải các vấn đề căng thẳng lại có thói quen nạp quá nhiều chất béo, đường, đồ ăn dầu mỡ,… khiến cơ thể tăng cân đáng kể.

Rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi hệ cơ bắp, xương khớp và các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể sau một ngày vận động. Theo đó, các tác động của suy nghĩ tiêu cực, mất ngủ khiến cơ thể suy nhược, kém tỉnh táo, luôn trong tình trạng mệt mỏi, cáu gắt, đau nhức toàn thân, giảm trí nhớ, thoái hóa chất trắng, mất trí nhớ ở người lớn tuổi.

Suy nhược thần kinh

Khi bạn có những suy nghĩ tiêu cực sẽ kéo theo tình trạng rối loạn chức năng của vỏ não và một số trung khu dưới vỏ tế bào. Hiện tượng này nếu kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh nghiệm trọng, ảnh hưởng tới quá trình điều khiển sự hoạt động của các cơ quan bên trong cơ thể.

Tăng mắc bệnh tim mạch

Người có áp lực tinh thần, suy nghĩ tiêu cực thường có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch cao hơn người bình thường. Một số người thường xuyên sử dụng các chất kích thích như thuốc lá, bia rượu,… để giải tỏa căng thẳng nhưng lại tăng khả năng mắc bệnh cao huyết áp, tim mạch.

Suy giảm hệ miễn dịch

Những suy nghĩ tiêu cực, lo lắng, căng thẳng và mệt mỏi quá mức có thể gây ra các chứng biếng ăn, mất ngủ thường xuyên khiến suy giảm hệ miễn dịch cơ thể. Theo đó, cơ thể sẽ ít có khả năng chống đỡ lại những tác động khi thay đổi thời tiết, tạo điều kiện để virus xâm nhập cơ thể một cách dễ dàng hơn.

Cách loại bỏ suy nghĩ tiêu cực đơn giản

Suy nghĩ tiêu cực sẽ ngày càng lớn dần lên nếu không được loại bỏ. Dưới đây là một số biện pháp giúp bạn ngày càng lạc quan hơn.

Thay đổi suy nghĩ

Thay vì tập trung vào vấn đề và những khó khăn như một thói quen, bạn hãy chú trọng hơn vào vào giải pháp và cách giải quyết vấn đề. Chủ động thay đổi suy nghĩ theo chiều hướng tích cực sẽ giúp bạn có cách nhìn mới, hành động mới và cảm xúc mới lạc quan hơn.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Tạo sự xao nhãng cũng là một trong những cách hữu ích để thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực. Theo đó, bạn có thể tham gia vào các hoạt động yêu thích để tái tạo năng lượng tích cực như đọc sách, xem phim, tụ tập bạn bè, đi du lịch,... Hãy làm bất cứ việc gì để ngăn bạn suy nghĩ quá nhiều và lặp lại vòng bi quan luẩn quẩn.

Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Nếu bạn muốn biết cách thoát khỏi suy nghĩ tiêu cực hãy đi ngủ. Theo đó, ngủ không đủ giấc sẽ khiến cơ thể mệt mỏi khó chịu vì không có đủ thời gian tái tạo lại năng lượng đã mất. Đây cũng là nguyên nhân có thể dẫn đến các vấn đề về tâm lý nghiêm trọng như trầm cảm, tăng độ nhạy cảm, suy nghĩ tiêu cực, khó tập trung,... Vậy nên hãy đảm bảo ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày để duy trì sức khỏe tâm lý ổn định.

Chia sẻ với người khác

Chia sẻ với ai đó về những gì bạn đang gặp phải có thể giúp bạn dễ dàng kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực. Theo đó, bạn có thể tâm sự khó khăn của bản thân với gia đình, bạn bè thân cận hoặc bất kỳ người xa lạ nào đó mà bạn chưa từng gặp mặt. Việc trò chuyện và thổ lộ cảm xúc sẽ khiến bạn nhanh chóng quên đi uất ức và cảm giác bi quan đang bủa vây tâm trí.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách để không suy nghĩ tiêu cực hiệu quả. Theo nhiều nghiên cứu khoa học, quá trình tập thể dục sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormon endorphin tạo cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, các bài tập luyện thể chất tăng cường tuần hoàn máu giúp bạn trở nên hứng khởi và suy nghĩ lạc quan hơn.

Tránh xa rượu bia, chất kích thích

Một số người lúc buồn hoặc bế tắc thường tìm đến rượu bia hoặc chất kích thích để giải tỏa. Tuy nhiên, đây đều là những chất có thể gây trầm cảm. Nếu bạn sử dụng trong một thời gian dài sẽ khiến tâm trạng ngày càng tồi tệ, tạo cảm giác lo lắng, cáu gắt và hành động theo xu hướng tiêu cực.

Sử dụng thực phẩm giảm stress

Việc quan tâm vào các thực phẩm giảm stress lành mạnh cũng là một cách để bạn không suy nghĩ tiêu cực. Theo các chuyên gia, bạn nên ưu tiên thức ăn chứa nhiều vitamin nhóm B hỗ trợ giấc ngủ. Ngoài ra, vitamin nhóm C, nhóm D cũng có tác dụng tăng cường miễn dịch, giảm bệnh trầm cảm và các ảnh hưởng về tâm lý do stress.

Loại bỏ mối quan hệ độc hại

Những mối quan hệ độc hại có thể khiến bạn bị tổn thương, mệt mỏi và suy nghĩ tiêu cực nhiều hơn. Theo đó, bạn hãy chủ động từ bỏ những mối quan hệ có dấu hiệu lừa dối, bạo hành, xúc phạm, đổ lỗi, ganh tỵ,v.v.

Thực hiện massage thư giãn

Các nghiên cứu cho thấy, massage thư giãn toàn thân có thể làm giảm suy nghĩ tiêu cực bằng cách loại bỏ cảm giác đau đầu, lo lắng và căng thẳng. Các kỹ thuật xoa bóp chuyên nghiệp sẽ giúp lưu lượng máu lên não tốt hơn, giảm căng cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Như vậy, trên đây là những thông tin có thể giúp bạn loại bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực. Để bắt đầu một cuộc sống vui vẻ hạnh phúc, hãy bắt đầu bằng cách suy nghĩ tích cực, lạc quan kết hợp ăn uống điều độ và nghỉ ngơi hợp lý.

Hiện nay, ghế massage toàn thân là sản phẩm được nhiều người yêu thích sử dụng mỗi khi mệt mỏi. Bên cạnh các chương trình xoa bóp thông thường, các dòng sản phẩm cao cấp tích hợp thêm nhiều tính năng day ấn huyệt đạo, massage nhiệt hồng ngoại, kéo dãn toàn thân,... mang đến cảm giác thư giãn tối đa khi sử dụng.

Để biết thêm thông tin chi tiết về ghế massage chất lượng, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trực tiếp trải nghiệm tại hệ thống Showroom của Poongsan trên toàn quốc.