Tại sao mới dùng ghế massage bị đau nhức? Cách khắc phục

Tại sao đau thường xuất hiện ở tuần đầu khi sử dụng ghế massage?

Khi mới dùng ghế massage, nhiều người thường bất ngờ vì cơ thể xuất hiện cảm giác ê ẩm, nhức mỏi giống như sau khi vừa tập thể dục hay đi tập gym về. Thực ra, đây là hiện tượng hoàn toàn bình thường, trong khoa học gọi là đau nhức cơ bắp khởi phát muộn DOMS. Khi cơ thể vốn ít vận động bỗng được tác động mạnh mẽ bởi con lăn và túi khí, các nhóm cơ chưa kịp thích nghi sẽ phản ứng lại bằng cảm giác đau mỏi.

Cơ chế rất đơn giản khi con lăn day, ấn, xoa bóp sâu vào các vùng cơ căng cứng, sẽ tạo ra những tổn thương nhỏ li ti gọi là vi chấn thương. Nghe có vẻ đáng lo nhưng thật ra đây là bước khởi đầu để cơ thể tự chữa lành, tăng lưu thông máu, đào thải độc tố và làm cơ bắp khỏe mạnh hơn. Chính nhờ quá trình này mà sau vài ngày, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhõm, linh hoạt và dễ chịu hơn hẳn.

Thông thường, cảm giác đau sẽ xuất hiện sau 6-8 giờ, đạt đỉnh sau khoảng 2-3 ngày rồi giảm dần trong vòng 3-5 ngày. Đây chỉ là giai đoạn làm quen ban đầu, và khi đã thích nghi, bạn sẽ tận hưởng được trọn vẹn sự thư giãn mà ghế massage mang lại. Nếu cảm giác đau là âm ỉ, lan tỏa thì không có gì đáng lo. Nhưng nếu đau nhói, buốt hoặc bầm tím nhiều, rất có thể do cường độ massage quá mạnh và bạn nên điều chỉnh lại cho phù hợp.

Nguyên nhân phổ biến gây đau khi mới dùng

Khi cảm thấy ê mỏi hoặc đau nhức trong những ngày đầu sử dụng ghế massage, nhiều người dễ lầm tưởng rằng ghế bị lỗi. Thực tế, đây thường là phản ứng bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, ngoài hiện tượng thích nghi cơ bắp, còn có nhiều yếu tố khác liên quan đến thể trạng, cách sử dụng, thậm chí là chất lượng thiết bị. Hiểu rõ những nguyên nhân này sẽ giúp bạn yên tâm hơn và có cách khắc phục đúng cách.

Yếu tố từ thể trạng người dùng

Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất chính là cơ thể chưa kịp thích nghi. Khi lần đầu tiếp xúc với lực day, ấn mạnh mẽ từ con lăn và túi khí, cơ bắp chưa quen nên phản ứng lại bằng cảm giác nhức mỏi. Thông thường, hiện tượng này sẽ giảm dần sau vài lần sử dụng.

Ngoài ra, nếu bạn vốn ít vận động, cơ bắp thường trong tình trạng căng cứng. Khi ghế massage tác động vào các vùng cơ cứng đầu này, cảm giác đau sẽ rõ rệt hơn so với người thường xuyên vận động.

Cơ thể thiếu nước cũng là một yếu tố khiến tình trạng nhức mỏi trở nên nặng hơn, bởi cơ thiếu độ đàn hồi và khó đào thải các chất cặn bã ra khỏi mô cơ.

Một yếu tố khác thường bị bỏ qua là tư thế ngồi: nếu ngồi lệch vai, trượt người về phía trước hay không tựa sát lưng, hệ thống quét cơ thể có thể nhận diện sai, khiến con lăn tác động sai vị trí và gây khó chịu.

Yếu tố từ cách sử dụng ghế

Không ít người mới mua ghế có thói quen chọn ngay chế độ mạnh nhất với suy nghĩ càng mạnh càng hiệu quả. Thực tế, điều này giống như tập luyện cường độ cao mà không khởi động cơ bắp dễ bị sốc lực và gây nhức mỏi.

Thời gian ngồi quá dài cũng là một nguyên nhân khác. Nếu bạn sử dụng liên tục trên 30 phút hoặc nhiều lần trong ngày, thay vì giúp phục hồi, cơ bắp lại rơi vào trạng thái mệt mỏi.

Việc lựa chọn sai chương trình massage cũng ảnh hưởng lớn. Ví dụ, người lớn tuổi có xương khớp yếu nhưng lại chọn chế độ phục hồi thể thao sẽ cảm thấy khó chịu, thậm chí phản tác dụng.

Yếu tố từ chất lượng thiết bị

Dù ít phổ biến hơn, nhưng thiết bị cũng có thể là nguyên nhân. Những chiếc ghế massage giá rẻ, kém chất lượng thường có con lăn hoạt động giật cục, túi khí bóp quá mạnh hoặc hệ thống Body Scan không chính xác. Điều này không chỉ khiến trải nghiệm kém thoải mái mà còn tiềm ẩn rủi ro chấn thương.

Ngược lại, những thương hiệu uy tín như Poongsan luôn đầu tư vào công nghệ con lăn 3D/4D, túi khí đa vùng và hệ thống quét cơ thể thông minh. Chính nhờ đó, ghế hoạt động mượt mà, lực massage cân bằng và đảm bảo an toàn cho người dùng trong suốt quá trình trải nghiệm.

Cách khắc phục tình trạng đau nhức khi sử dụng ghế massage

Để biến cảm giác ê ẩm ban đầu thành sự thư thái tuyệt đối, bạn có thể áp dụng quy trình đơn giản nhưng hiệu quả, kết hợp giữa sự chuẩn bị của cơ thể và việc tận dụng tối đa công nghệ tiên tiến trên ghế massage.

Chuẩn bị trước khi ngồi vào ghế

Một chút chuẩn bị nhỏ sẽ giúp cơ thể bạn dễ dàng thích nghi và giảm đáng kể cảm giác đau mỏi. Trước tiên, hãy uống một ly nước ấm khoảng 30 phút trước khi massage. Cơ thể đủ nước sẽ đàn hồi tốt hơn, các sợi cơ linh hoạt hơn và dễ dàng tiếp nhận tác động từ con lăn, túi khí.

Bạn cũng nên dành 2-3 phút khởi động nhẹ nhàng. Chỉ cần xoay vai, vươn lưng, kéo giãn cánh tay hay chân là đủ để làm nóng cơ và tăng lưu thông máu. Cuối cùng, hãy chọn trang phục rộng rãi, thoải mái. Quần áo quá dày hoặc bó sát có thể khiến con lăn và túi khí không hoạt động hiệu quả.

Làm quen trong 30 giây đầu tiên

Tư thế đúng là bước khởi đầu quan trọng. Hãy ngồi sâu vào lòng ghế, để lưng, mông, đùi áp sát vào đệm, đầu tựa ngay ngắn và toàn thân thả lỏng. Khi bạn khởi động ghế, công nghệ AI Body Scan của Poongsan sẽ hoạt động trong khoảng 20-30 giây.

Đây chính là lúc hệ thống cảm biến phân tích chiều cao, độ cong cột sống và vị trí vai của bạn. Chỉ cần giữ nguyên tư thế và hít thở đều, ghế sẽ tự động tạo ra một xác định chính xác vị trí của các huyệt đạo để con lăn tác động chính xác. Nhờ đó, tình trạng massage sai vị trí nguyên nhân thường gây đau nhức sẽ được loại bỏ hoàn toàn.

Bắt đầu với các chương trình nhẹ nhàng

Trong tuần đầu tiên, bạn nên ưu tiên những chương trình massage tự động với cường độ thấp. Các chế độ như Thoải mái, Thư giãn, Cổ & Vai hoặc kéo giãn đều được thiết kế để cơ thể dễ dàng làm quen.

Chỉ cần chọn nhanh trên màn hình cảm ứng hoặc dùng lệnh giọng nói, ghế sẽ vận hành trơn tru. Đây là cách an toàn nhất để vừa tận hưởng cảm giác thư giãn, vừa để cơ bắp thích nghi từ từ, tránh cảm giác ê mỏi quá mức.

Tận dụng tính năng cao cấp để thoải mái tối đa

Khi cơ thể đã quen dần, bạn có thể điều chỉnh thêm để trải nghiệm trọn vẹn hơn. Công nghệ con lăn 4D của Poongsan cho phép thay đổi độ sâu, tốc độ và nhịp điệu, mang lại cảm giác từ êm ái đến mạnh mẽ giống hệt bàn tay chuyên gia. Lời khuyên là hãy bắt đầu ở mức thấp nhất, rồi tăng dần theo từng buổi.

Ngoài ra, đừng quên kích hoạt Zero Gravity tư thế ngả không trọng lực giúp giảm áp lực lên cột sống và cho cơ thể thả lỏng tối đa. Kết hợp cùng nhiệt hồng ngoại Graphene, các cơ bắp sẽ được làm ấm, mạch máu giãn nở, tuần hoàn lưu thông tốt hơn.

Thiết lập thời gian hợp lý

Thời gian massage cũng là yếu tố cần kiểm soát. Trong giai đoạn đầu, bạn chỉ nên sử dụng từ 15-20 phút mỗi lần. Đây là mốc đã được Poongsan nghiên cứu và cài đặt sẵn trong các chương trình tự động, đủ để mang lại sự thư giãn mà không khiến cơ thể quá tải. Khi đã quen, bạn có thể tăng dần thời lượng, nhưng vẫn nên duy trì trong khung an toàn để đạt hiệu quả tối ưu.

Tối ưu trải nghiệm trên ghế Poongsan

Những việc bạn làm sau buổi massage đóng vai trò rất quan trọng, giúp cơ thể nhanh phục hồi, giảm cảm giác đau nhức và duy trì hiệu quả thư giãn.

Uống nước để hỗ trợ đào thải

Ngay sau khi kết thúc, hãy uống thêm một ly nước ấm. Massage giúp kích thích lưu thông máu và giải phóng các sản phẩm phụ trong cơ bắp, vì vậy cơ thể cần đủ nước để đào thải chúng ra ngoài. Việc bổ sung nước kịp thời cũng giúp bù lại lượng dịch đã mất, đồng thời tăng độ đàn hồi cho cơ, hạn chế tình trạng nhức mỏi.

Vận động nhẹ nhàng

Sau khi massage, bạn nên tránh tập luyện nặng ngay lập tức. Thay vào đó, hãy chọn những hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ chậm, vươn vai hay vài động tác giãn cơ cơ bản. Những chuyển động đơn giản này sẽ duy trì tuần hoàn máu, giữ cho cơ bắp mềm mại và ngăn ngừa cảm giác co cứng.

Tắm nước ấm thư giãn

Một bồn tắm nước ấm hoặc vòi sen ấm sẽ là lựa chọn tuyệt vời để giúp cơ thể thư giãn sâu hơn. Nếu có thể, bạn hãy thêm một chút muối Epsom vào nước. Nhiệt độ ấm giúp cơ bắp thả lỏng, còn magie trong muối có tác dụng giảm viêm và làm dịu các cơn đau nhức còn sót lại. Đây là bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả để bạn thấy dễ chịu hơn sau mỗi buổi massage.

Nghỉ ngơi và lắng nghe cơ thể

Sau một liệu trình massage, cơ thể cần thời gian để tiêu hóa những tác động vừa nhận được. Một giấc ngủ ngắn hoặc nghỉ ngơi đầy đủ vào buổi tối sẽ tạo điều kiện cho quá trình phục hồi và tái tạo cơ bắp diễn ra tối ưu. Đừng bỏ qua tín hiệu cơ thể nếu thấy mệt, hãy cho mình thêm thời gian nghỉ.

Ăn nhẹ và bổ sung dinh dưỡng

Cuối cùng, hãy nạp thêm một bữa ăn nhẹ, giàu dinh dưỡng sau buổi massage. Thực phẩm giàu protein, rau xanh và trái cây sẽ cung cấp năng lượng cũng như dưỡng chất cần thiết để cơ thể tái tạo và phục hồi nhanh chóng.

Cảm giác đau nhức khi mới dùng ghế massage thường chỉ là phản ứng bình thường của cơ thể trong giai đoạn làm quen. Với sự chuẩn bị đúng cách, lựa chọn chương trình phù hợp và biết tận dụng các công nghệ tiên tiến như AI Body Scan, Zero Gravity hay nhiệt hồng ngoại, bạn sẽ nhanh chóng vượt qua giai đoạn đầu và tận hưởng trọn vẹn sự thư giãn mà ghế massage mang lại.

Nếu bạn đang tìm kiếm một chiếc ghế massage cao cấp chất lượng, an toàn và được nghiên cứu chuyên sâu cho thể trạng người Việt, hãy trải nghiệm các dòng ghế massage Poongsan. Đến showroom gần nhất hoặc liên hệ 19002296 ngay hôm nay để được tư vấn chi tiết và tận hưởng dịch vụ chính hãng nơi sức khỏe và sự thư thái của gia đình bạn luôn được đặt lên hàng đầu.

----------------------

POONGSAN - GHẾ MASSAGE TRỊ LIỆU HÀN QUỐC

Hơn 20 năm đồng hành cùng gia đình Việt

- Trang web: poongsankorea.vn/
- Liên hệ tư vấn: m.me/poongsanboss
- Hotline: 1900.22.96
- Kênh giải đáp: zalo.me/ghemassagepoongsan
- Mua hàng trực tiếp: shopee.vn/poongsan.vn

Poongsan - Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu từ Hàn Quốc với hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với sứ mệnh nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan mang đến những thiết bị cao cấp như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập,... cùng hệ thống hơn 100 showroom phủ khắp toàn quốc.