Ghế massage toàn thân là giải pháp chăm sóc sức khỏe hiện đại, giúp thư giãn cơ thể và giảm mỏi cơ hiệu quả sau những giờ làm việc căng thẳng. Tuy nhiên, trên thực tế nhiều người vẫn sử dụng sai cách, vô tình làm giảm tác dụng trị liệu vốn có của ghế. Trong bài viết này, Poongsan sẽ cùng bạn điểm qua 9 điều không nên làm sau khi ngồi ghế massage để đảm bảo an toàn và tận dụng tối đa lợi ích mà thiết bị mang lại.
Vì sao cần lưu ý sau khi ngồi ghế massage?
Sau mỗi liệu trình trên ghế massage Poongsan, cơ thể không chỉ thư giãn bề ngoài mà còn trải qua nhiều thay đổi sinh lý quan trọng. Đây là giai đoạn nhạy cảm, nếu chăm sóc sai cách có thể làm giảm hiệu quả thư giãn hoặc gây khó chịu. Vì vậy, việc lắng nghe cơ thể và lưu ý những hành động sau khi massage là vô cùng cần thiết.
Trạng thái thư giãn sâu của cơ - xương - khớp
Các con lăn, túi khí và nhiệt hồng ngoại tác động mạnh mẽ lên từng thớ cơ, giúp làm mềm vùng cơ căng cứng và giải phóng axit lactic – nguyên nhân chính gây đau mỏi. Sau khi massage, cơ bắp ở trạng thái thả lỏng tối đa. Chúng cần một khoảng thời gian để ổn định và duy trì hiệu quả trị liệu. Nếu vận động mạnh hoặc tắm nước lạnh ngay, sự thư giãn này sẽ bị gián đoạn.
Sự thay đổi của tuần hoàn máu và hệ thần kinh
Massage toàn thân thúc đẩy máu lưu thông, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các cơ quan. Các mạch máu giãn nở, cơ thể ấm dần lên. Đồng thời, hệ thần kinh cũng có sự chuyển dịch: trạng thái căng thẳng được xoa dịu, nhịp tim và huyết áp điều hòa hơn. Đây chính là lý do tại sao nhiều người cảm thấy dễ chịu, an tâm và ngủ ngon hơn sau khi dùng ghế massage Poongsan.
Quá trình đào thải độc tố được kích hoạt
Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên và tuần hoàn máu được cải thiện, lỗ chân lông sẽ giãn nở. Cơ thể bắt đầu đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi – tương tự như khi xông hơi hay giác hơi. Trong giai đoạn này, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn và cần được chăm sóc đúng cách để hấp thụ tối đa lợi ích.
9 Điều không nên làm sau khi ngồi ghế massage
Khi cơ thể đang ở trạng thái nhạy cảm sau massage, việc tránh những thói quen sai lầm là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe và duy trì trọn vẹn hiệu quả mà ghế massage mang lại.
Không nên tắm nước lạnh ngay lập tức
Tắm nước lạnh hoặc nước quá nóng ngay sau khi massage là một sai lầm thường gặp. Lúc này, cơ thể đang ấm dần lên, các mạch máu giãn nở và lỗ chân lông mở rộng. Nếu dội nước lạnh đột ngột, mạch máu sẽ co lại, dễ gây choáng hoặc sốc nhiệt. Ngược lại, nước quá nóng có thể làm cơ thể mất thêm nước và khiến da nhạy cảm bị kích ứng. Để an toàn và giữ trọn hiệu quả thư giãn, bạn nên chờ 1–2 giờ cho cơ thể ổn định rồi tắm bằng nước ấm nhẹ nhàng.
Không ăn uống ngay sau khi massage
Cơ thể sau massage tập trung năng lượng cho cơ bắp phục hồi, trong khi hệ tiêu hóa đang ở trạng thái nghỉ ngơi. Ăn uống no ngay lúc này sẽ buộc dạ dày làm việc cật lực, dễ gây đầy hơi, khó tiêu và giảm hiệu quả thư giãn. Tốt nhất, hãy đợi 1–2 giờ mới dùng bữa chính hoặc chỉ ăn nhẹ bằng trái cây, sinh tố nếu quá đói.
Không vận động mạnh hoặc tập thể thao ngay
Cơ bắp sau massage đang trong trạng thái mềm và thả lỏng, nếu vận động mạnh hoặc tập gym ngay sẽ làm tăng nguy cơ chấn thương, căng cơ. Massage nên được coi là bước kết thúc chu kỳ vận động chứ không phải điểm khởi đầu, vì vậy bạn nên nghỉ ít nhất 8 giờ, hoặc sang hôm sau mới tập luyện nặng trở lại.
Không sử dụng rượu, bia hoặc chất kích thích
Rượu bia khiến máu đặc hơn và làm tăng huyết áp, trong khi massage lại kích thích tuần hoàn, giãn mạch. Sự kết hợp này tạo áp lực lớn lên tim mạch, tiềm ẩn nguy cơ tai biến nguy hiểm. Để bảo vệ sức khỏe, tuyệt đối không sử dụng rượu bia hay chất kích thích trước và sau khi massage.
Không ngủ ngay nếu chưa thư giãn hoàn toàn
Nhiều người dễ ngủ gục ngay trên ghế massage, nhưng việc giữ nguyên một tư thế không tự nhiên trong thời gian dài có thể gây đau mỏi hoặc vẹo cổ. Sau khi massage, bạn nên ngồi yên vài phút, hít thở sâu để cơ thể ổn định rồi di chuyển về giường để có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
Không ngồi dậy đột ngột nếu massage sâu lưng/gáy
Thư giãn lâu trên ghế massage có thể làm bạn bị hạ huyết áp tư thế nếu đứng dậy đột ngột, dẫn đến choáng váng hoặc mất thăng bằng. Hãy ngồi yên khoảng 20-30 giây sau khi kết thúc, từ từ đặt chân xuống sàn rồi mới đứng lên để đảm bảo an toàn.
Không để trẻ nhỏ, người yếu vào ghế ngay sau khi bạn dùng
Ghế massage hoạt động liên tục cần thời gian để hạ nhiệt và bảo vệ động cơ, nếu cho người khác dùng ngay dễ khiến máy bị quá tải, đồng thời có thể gây khó chịu cho người mới sử dụng do nhiệt còn tồn lại. Nên để ghế nghỉ ít nhất 10-15 phút trước khi dùng cho lượt tiếp theo để đảm bảo an toàn cho trẻ nhỏ và người có sức khỏe yếu.
Bỏ qua việc uống nước sau khi massage
Quá trình massage giúp cơ thể giải phóng độc tố và tăng cường tuần hoàn, vì vậy nếu không bổ sung đủ nước, bạn có thể gặp tình trạng mệt mỏi, đau đầu và giảm hiệu quả thư giãn. Hãy uống ngay một cốc nước ấm sau khi massage để hỗ trợ đào thải độc tố và phục hồi năng lượng tốt hơn.
Ngồi hoặc nằm ở tư thế không thoải mái sau khi massage
Sau massage, cơ thể cần duy trì tư thế thả lỏng để ổn định và tận hưởng trọn vẹn lợi ích. Việc ngồi gập người, nằm sai tư thế hoặc ngồi lâu trên bề mặt cứng có thể khiến cơ bắp nhanh mỏi trở lại. Thay vào đó, hãy chọn một tư thế thoải mái, nhẹ nhàng để kéo dài cảm giác thư giãn.
Nên làm gì sau khi sử dụng ghế massage để đạt hiệu quả cao nhất?
Sau khi đã biết những điều cần tránh, bạn cũng nên hình thành cho mình một thói quen nên làm sau mỗi lần massage. Những hành động đơn giản dưới đây sẽ giúp nâng cao và kéo dài hiệu quả thư giãn, biến buổi massage thành một trải nghiệm trọn vẹn hơn.
Uống một ly nước ấm
Ngay sau khi bước ra khỏi ghế, hãy uống một cốc nước ấm. Nước giúp cơ thể đào thải độc tố vừa được giải phóng trong quá trình massage, hỗ trợ hệ bạch huyết và thận làm việc hiệu quả hơn. Đồng thời, việc bù nước kịp thời còn ngăn ngừa tình trạng đau đầu, mệt mỏi và giữ cho cơ bắp được cung cấp đủ độ ẩm. Uống nước ấm cũng duy trì thân nhiệt, tăng cường tuần hoàn và giữ cho các cơ bắp không bị co cứng trở lại.
Dành 5-10 phút tĩnh lặng
Đừng vội quay lại với công việc ngay lập tức. Hãy cho cơ thể thêm 5–10 phút để “chuyển tiếp”. Bạn có thể ngồi yên trên ghế, hoặc di chuyển đến một chiếc sofa êm ái, nhắm mắt, hít sâu và thở chậm. Khoảng thời gian này giúp nhịp tim, huyết áp và hệ thần kinh ổn định, đồng bộ hóa cơ thể với trạng thái thư giãn vừa đạt được.
Thực hiện vài động tác giãn cơ nhẹ nhàng
Các cơ bắp sau khi massage ở trạng thái mềm và dễ tiếp nhận tác động. Bạn có thể kết hợp một vài động tác giãn cơ đơn giản để tăng độ linh hoạt và ngăn ngừa co cứng:
- Vươn vai qua đầu: Đan tay, vươn thẳng lên cao và kéo căng hai bên lườn.
- Giãn cơ tay sau: Đưa một tay ra sau gáy, dùng tay kia kéo nhẹ khuỷu tay để căng cơ tam đầu.
- Xoay cổ nhẹ nhàng: Nghiêng đầu sang trái – phải, cúi cằm về ngực để thư giãn vùng cổ.
- Tư thế em bé: Ngồi gập người về phía trước, duỗi thẳng hai tay để kéo giãn toàn bộ lưng dưới.
Một số lưu ý khác khi sử dụng ghế massage tại nhà
Để chiếc ghế massage thực sự trở thành một chuyên gia chăm sóc sức khỏe tại nhà, việc sử dụng đúng cách là yếu tố then chốt. Dưới đây là những hướng dẫn chi tiết từ Poongsan giúp bạn tận dụng tối đa lợi ích của ghế massage một cách an toàn, khoa học và bền bỉ.
Tần suất và thời gian massage hợp lý
Một câu hỏi thường gặp là Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày không? Câu trả lời là có, nhưng phải đúng liều lượng.
- Thời gian mỗi lần: Nên duy trì 15–20 phút, tối đa 30 phút. Sử dụng quá lâu trong một lần có thể gây áp lực lên cơ bắp, làm phản tác dụng thư giãn.
- Tần suất trong ngày: Người khỏe mạnh nên dùng 1–2 lần/ngày. Các lần sử dụng nên cách nhau ít nhất 3 giờ để cơ thể hấp thụ hết tác động.
Khung giờ vàng để massage trong ngày
Bạn có thể dùng ghế massage bất cứ lúc nào, nhưng những thời điểm dưới đây được xem là “khung giờ vàng” để đạt hiệu quả tối ưu:
- Buổi sáng: Sau khi thức dậy, một liệu trình massage nhẹ nhàng giúp đánh thức cơ thể, tăng cường lưu thông máu và tạo năng lượng tích cực cho ngày mới.
- Buổi chiều tối: Sau một ngày làm việc căng thẳng, massage giúp thả lỏng cơ khớp, giải tỏa stress và làm dịu toàn thân.
- Trước khi ngủ (khoảng 1 giờ): Massage nhẹ nhàng giúp hệ thần kinh ổn định, dễ đi vào giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Bảo dưỡng ghế massage tại nhà
Để ghế massage Poongsan luôn hoạt động êm ái, bền đẹp, bạn nên duy trì các bước bảo dưỡng cơ bản:
- Vệ sinh bề mặt da: Rút phích cắm trước khi vệ sinh, dùng khăn mềm vắt khô để lau. Với vết bẩn khó sạch, có thể dùng dung dịch chuyên dụng cho da hoặc hỗn hợp an toàn. Tránh hóa chất tẩy mạnh hoặc cồn.
- Làm sạch khe kẽ và bảng điều khiển: Dùng máy hút bụi cầm tay với đầu chổi mềm để hút bụi ở khe ghế. Với bảng điều khiển, chỉ dùng khăn khô lau nhẹ, tuyệt đối không để nước dính vào.
- Chọn vị trí đặt ghế: Đặt ghế ở nơi khô ráo, thoáng mát, tránh ánh nắng trực tiếp hoặc khu vực ẩm ướt.
- Lưu ý an toàn: Tắt nguồn và rút phích cắm khi không sử dụng. Không đặt vật nặng hoặc sắc nhọn lên ghế để tránh làm rách da hoặc hỏng túi khí.
Trên đây là những điều cần tránh sau khi sử dụng ghế massage để bảo vệ sức khỏe và duy trì hiệu quả thư giãn lâu dài. Bên cạnh việc áp dụng đúng các lưu ý, việc lựa chọn một chiếc ghế massage cao cấp, chất lượng cũng vô cùng quan trọng cho hành trình chăm sóc sức khỏe của bạn.
Với hơn 25 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt, Poongsan tự hào mang đến những dòng ghế massage cao cấp, công nghệ hiện đại, độ bền vượt trội và dịch vụ hậu mãi tận tâm.
Hãy đến ngay showroom Poongsan gần nhất hoặc liên hệ hotline 1900.2296 để được tư vấn chi tiết và trải nghiệm thực tế. Poongsan sẵn sàng cùng bạn kiến tạo một cuộc sống khỏe mạnh, thư giãn và hạnh phúc hơn mỗi ngày.
----------------------
POONGSAN - GHẾ MASSAGE TRỊ LIỆU HÀN QUỐC
Hơn 25 năm đồng hành cùng gia đình Việt
- Trang web: poongsankorea.vn/
- Liên hệ tư vấn: m.me/poongsanboss
- Hotline: 1900.22.96
- Kênh giải đáp: zalo.me/ghemassagepoongsan
- Mua hàng trực tiếp: shopee.vn/poongsan.vn
