Sử dụng máy chạy bộ tiếng Anh không phải ai cũng biết, nhất là với những người mới bắt đầu sử dụng thiết bị này. Cùng Bossmassage tìm hiểu ngay !
Máy chạy bộ là một sản phẩm thông dụng đối với gia đình, nơi các thành viên sẽ cùng nhau rèn luyện sức khỏe của mình. Hầu hết các hãng đều sử dụng ngôn ngữ phổ biến trên thế giới – tiếng anh, để cấu hình cho chiếc máy chạy bộ. Đôi khi chúng còn được tích hợp 1-2 ngôn ngữ khác nhau.
Tuy nhiên với tiếng Việt thì khá hiếm thấy trên thị trường có loại máy chạy bộ được tích hợp. Điều này tạo nên sự khó khăn cho người sử dụng, đặc biệt với những người lớn tuổi và những người không quen sử dụng tiếng anh sẽ có thể xảy ra tai nạn ngoài ý muốn. Poongsan sẽ giúp bạn nhanh chóng làm quen với máy chạy bộ và hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng anh cho người mới
Máy chạy bộ tiếng anh là gì?
“Treadmill” có nghĩa là máy chạy bộ hay còn được gọi máy tập thể dục chạy bộ trong tiếng Việt. Treadmill được coi là một thiết bị hỗ trợ tập chạy bộ và đi bộ trong nhà với mục đích giúp rèn luyện cơ bắp, nâng cao sức khỏe.
Hiện nay trên thị trường, được chia ra làm 2 loại đó là máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Trong khi máy chạy bộ điện sử dụng điện năng và motor giúp di chuyển bàn chạy thì máy chạy bộ cơ sử dụng lực từ bàn chân tác động làm di chuyển và kéo bàn chạy hoạt động.
Năm 1960, tiến sĩ Kenneth Cooper đã chứng minh lợi ích của máy chạy bộ đối với sức khỏe. Ông cũng là người phổ biến phát minh của William Staub – “người tiên phong trong việc tập thể dục không phải cho vận động viên, mà là cho quần chúng”. Kể từ đó, máy chạy bộ được sử dụng rộng rãi. Và cho đến nay, chúng là người bạn thân thiết bắt gặp trong không ít những gia đình hiện đại ở Việt Nam.
Trên thế giới, nhiều quốc gia ưa chuộng máy chạy bộ tới nỗi, nhiều người đã thay thế việc chạy bộ ngoài trời hoàn toàn bằng việc chạy bộ trong nhà với máy chạy bộ.
Lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ
Thực chất lợi ích khi sử dụng máy chạy bộ là gì? Đối với sức khỏe và đối với tinh thần chúng đều có ý nghĩa nhất định. Đó là:
- Tăng cường sức khỏe người luyện tập: Việc luyện tập dễ dàng và thường xuyên với máy chạy bộ sẽ giúp cơ thể vận động nhiều hơn so với việc ngồi 8 tiếng trên văn phòng mỗi ngày. Máy chạy bộ giúp giải phóng chất độc tích tụ trong cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu và rèn luyện sức khỏe cho người thể lực yếu.
- Nâng cao sức bền với tùy chỉnh vận tốc/độ dốc: Cơ thể chúng ta sẽ có cơ chế tự động tiết kiệm năng lượng. Khi đã quen với một cơ chế vận động mỗi ngày, cơ thể sẽ tự động điều chỉnh giúp chúng ta duy trì vận động với một lượng năng lượng ít hơn. Khi đó, với những chiếc máy chạy bộ điện có thể tăng vận tốc chạy lên nhanh hơn hay tăng độ dốc của bàn chạy (bài chạy leo núi),sẽ tăng sức bền của cơ thể con người với lượng năng lượng tiêu thụ lớn hơn.
- An toàn và tiện dụng hơn: Không còn lo thời tiết nắng mưa thất thường hay khói bụi ô nhiễm sẽ làm gián đoạn công cuộc giảm cân hay rèn luyện sức khỏe của bạn nữa. Với chiếc máy chạy bộ, bạn có thể an tâm trở về nhà và tập luyện trong môi trường trong lành, an toàn và tiện dụng, tiết kiệm và linh động về thời gian hơn so với việc đi tới phòng tập mỗi ngày.
- Ngoài ra, máy chạy bộ được tích hợp thêm nhiều công cụ như đai rung massage, thanh gập bụng bọc đệm,… giúp săn chắc cơ bắp toàn diện, khí huyết trong cơ thể được điều hòa, các hoocmon được sản sinh nhiều hơn giúp phòng chống các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường, béo phì.
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng Anh
Nếu bạn ở phòng tập, hãy nhờ PT hoặc học viên hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng anh. Bạn có thể ghi lại các tính năng trên bộ điều khiển bằng tiếng anh sang tiếng việt sau đó ghi nhớ để sử dụng. Trường hợp không nhớ tính năng bạn nên hỏi kỹ lại để tránh hỏi lại, cũng tránh tự ý sử dụng vì có thể nguy hiểm đến tính mạng.
Khi bạn sử dụng tại nhà: hầu hết các chức năng trên máy chạy bộ tiếng anh đều tương tự nhau, hãy xem và ghi nhớ các nút trên bảng điều khiển sau:
Bảng điều khiển máy chạy bộ bằng tiếng Anh
- ON/OFF: Tắt/Bật máy chạy.
- START/STOP: Khởi động/Dừng hoạt động máy chạy.
“START” là phím khởi động, nhấn “START” khi máy đang ở chế độ ngừng hoạt động, máy sẽ được khởi động và vận hành. “STOP” là phím dừng, nhấn “STOP” khi máy đang vận hành, và tất cả các dữ liệu sẽ được thiết lập lại, hệ thống sẽ quay trở lại chế độ thông thường sau khi máy dừng cố định.
- “PROGAM” là phím chương trình.
Ở chế độ chờ, nhấn nút PROGRAM để chọn chế độ bằng tay.
- SPEED+-: Tốc độ máy chạy.
Có thể tăng hoặc giảm, điều chỉnh tăng tốc độ khi ấn nút (+) và giảm tốc độ với nút (-).
- ELEVATION+-: Độ dốc của bàn chạy.
Có thể nâng cao lên hoặc hạ thấp xuống độ dốc của bàn máy chạy, điều chỉnh tăng độ dốc khi ấn nút (+) và giảm độ dốc khi ấn nút (-).
Chỉ cần ghi nhớ những nút bấm cơ bản này, bạn sẽ dễ dàng sử dụng máy chạy bộ và thỏa sức tập luyện với những bài tập của máy.
Trên đây là hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ tiếng anh cho người mới, hy vọng có thể mang đến cho bạn nhiều thông tin hữu ích trong quá trình tập luyện. Nếu có nhu cầu mua máy chạy bộ hoặc xe đạp tập thể hình hãy đến với Poongsan để được hỗ trợ tư vấn miễn phí. Số máy hotline 1900 2323 96.
Xem thêm:
- Mua máy chạy bộ nào tốt: cơ hay điện?
- Tư vấn mua máy chạy bộ gia đình cho người chưa có kinh nghiệm
- Mua máy chạy bộ ở đâu tốt nhất?
