HỘI CHỨNG ĐAU CỔ VAI GÁY - NỖI ÁM ẢNH KINH HOÀNG CỦA DÂN VĂN PHÒNG

Hội chứng đau cổ vai gáy - những điều bạn cần biết

Hội chứng đau cổ vai gáy xuất hiện do sự tích tụ chấn thương vùng cổ vai gáy trong thời gian dài. Sự tích tụ này có thể đến từ thói quen ít vận động, ngồi sai tư thế trong thời gian dài khiến cơ xương khớp vùng cổ vai gáy bị áp lực dẫn đến tổn thương. Bệnh lý này tuy không gây nguy hiểm nhưng lại dễ khiến chúng ta cảm thấy đau mỏi khó chịu và làm giảm chất lượng cuộc sống.

3 “thủ phạm” hàng đầu gây đau mỏi cổ vai gáy dân văn phòng

Với đặc thù công việc dân văn phòng, hiện tượng đau mỏi cổ vai gáy đến từ nhiều yếu tố khách quan lẫn chủ quan. Trong đó, 3 nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng này có thể kể đến là:

• Ít vận động: trong suốt 8 tiếng đồng hồ ngồi làm việc tại văn phòng, chúng ta thường không có nhiều cơ hội để đi lại vận động. Khi ngồi quá lâu một chỗ, cơ bắp sẽ bị áp lực kéo dài, giảm quá trình cung cấp oxy cho tế bào cơ dẫn đến thiếu máu cục bộ và đau mỏi vùng cổ vai gáy...
• Ngồi sai tư thế: nhiều người có thói quen ngồi cong lưng, gù vai hoặc dựa đầu vào ghế khi làm việc khiến cột sống và cơ bắp bị tăng trọng tải. Ngồi quá cao, ngồi quá thấp hoặc thói quen kẹp điện thoại vào cổ khi nói chuyện cũng là một trong những nguyên nhân gây đau mỏi cổ vai gáy.
• Yếu tố bệnh lý: đau vai gáy là triệu chứng bệnh gì? Những người mắc các bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ, thoái hóa cột sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, chấn thương, hẹp ống cổ, rối loạn chức năng dây thần kinh... thường có nguy cơ dễ bị đau cổ vai gáy hơn.

Nhận biết triệu chứng đau mỏi cổ vai gáy

Trong giai đoạn đầu khi hội chứng đau cổ vai gáy khởi phát, có nhiều triệu chứng bệnh chúng ta thường chủ quan bỏ qua. Bạn sẽ cảm thấy cổ bị “bó khít”, căng cứng hoặc nhức mỏi ở mức độ nhẹ. Khi dùng ngón tay ấn vào đốt sống cổ và gai sau gáy, bạn sẽ có cảm giác đau nhẹ tại các điểm day ấn. Tình trạng đau cổ vai gáy thường xuất hiện tự phát khi ngồi quá lâu một chỗ hay vận động mạnh bất ngờ. 

Trường hợp đau cổ vai gáy mãn tính, các triệu chứng sẽ xuất hiện rõ rệt và dai dẳng hơn. Bạn thường bị đau âm ỉ kéo dài hoặc đau dữ dội như bị điện giật vào một số thời điểm nhất định như khi ho, hắt hơi, vận động mạnh… Nghiêm trọng hơn, đau vai gáy lan xuống cánh tay, thái dương, mang tai, cánh tay khiến cơ thể như không còn sức lực. 

Bí quyết phòng tránh đau cổ vai gáy cho dân văn phòng

“Phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Để đau hội chứng đau cổ vai gáy không còn là nỗi lo, bạn cần điều chỉnh và thiết lập thói quen lành mạnh khi làm việc tại văn phòng: 

• Hạn chế ngồi quá lâu một chỗ: cứ mỗi 30 phút làm việc, bạn nên đứng dậy rời bàn máy đi lại và vận động nhẹ nhàng trong vòng 5 phút. 
• Tư thế làm việc đúng chuẩn: muốn tránh đau mỏi vai gáy phải nhớ ngồi thẳng lưng và giữ đầu nhìn thẳng khi làm việc. Bạn cũng cần thay đổi tư thế thường xuyên để giải tỏa bớt áp lực cho vùng cổ vai gáy. 
• Loại bỏ các thói quen xấu: từ bỏ kiểu ngồi làm việc cong lưng, gù vai, khoanh chân lên ghế. Bạn nên tránh đặt điện thoại lên cổ khi nghe hoặc bẻ cổ kêu “răng rắc” bởi thói quen này cực kỳ gây hại cho đĩa đệm và làm bệnh thêm trầm trọng.
• Rèn luyện thể dục thể thao: dân văn phòng nên thường xuyên thực hiện các bài tập vận động phần cổ vai gáy để tăng độ dẻo dai cho hệ thống cơ bắp và dây chằng tại khu vực này. 

Đặc biệt, sử dụng ghế massage là cách hiệu quả để giảm thiểu nguy cơ mắc hội chứng đau cổ vai gáy. Chỉ cần 15-20 phút massage mỗi ngày, vùng cổ vai gáy sẽ được “nghỉ ngơi” thư giãn và phục hồi những tổn thương. Ghế massage Poongsan với các bài tập “êm sâu vai gáy, êm ái toàn thân” tác động chính xác và chuyên sâu vào vùng cổ vai gáy giúp đánh tan mọi cơn đau nhanh chóng. Kết hợp giữa massage thư giãn và trị liệu chuyên sâu, Poongsan mang đến cho bạn những giây phút thoải mái sau một ngày làm việc căng thẳng.
Đừng để đau cổ vai gáy trở thành nỗi phiền toái, hãy để Poongsan đồng hành chăm sóc sức khỏe để mỗi ngày đi làm là một ngày vui. 

Để nhận tư vấn và trải nghiệm sản phẩm miễn phí, quý khách vui lòng liên hệ với chúng tôi:
– Hotline bán hàng: 1900 232396
– Hotline bảo hành và CSKH: 1900 2270
– Hệ thống showroom toàn quốc: https://poongsankorea.vn/showroom/