Với Gymer, tập nặng không đáng sợ bằng việc phục hồi chậm. Một buổi đau cơ kéo dài 48-72 giờ có thể phá vỡ toàn bộ lịch tập và làm hụt đi hiệu suất tăng cơ. Vì vậy, nhu cầu tìm kiếm ghế massage cho người tập gym ngày càng tăng như một giải pháp phục hồi nhanh tại nhà. Nhưng chọn lực thế nào để vừa giảm đau sâu, vừa an toàn cho cơ bắp? Mạnh hay nhẹ đâu mới là lực massage phù hợp nhất cho Gymer?
Gymer bị đau cơ sau tập nặng vì sao?
Đau cơ sau tập nặng là chuyện quen thuộc với Gymer, đặc biệt vào những ngày đẩy tạ quá tay. Khi cơ bắp phải làm việc ở mức tải cao, từng thớ cơ xuất hiện những vết rách li ti. Đây chính là nguyên nhân gây cảm giác căng cứng, nặng mỏi và đau âm ỉ kéo dài từ 24 đến 72 giờ.
Bên cạnh đó, cơ thể cũng tích tụ nhiều chất thải sinh học trong quá trình tập, khiến các bó cơ bị co rút và thiếu đàn hồi. Đó là lý do nhiều người vừa tập xong cảm thấy chân nặng như đeo chì, lưng dưới căng tức, vai - gáy nhói mỏi. Nếu không có phương pháp massage giảm đau cơ kịp thời, tình trạng này sẽ dễ kéo dài qua ngày hôm sau.
Cảm giác đau cơ (thường được gọi là đau trễ) không nguy hiểm, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp đến lịch tập. Bạn dễ mất động lực, giảm sức mạnh và giảm biên độ vận động. Lâu dần, tiến độ tăng cơ bị chững lại. Đây cũng là lý do ngày càng nhiều Gymer tìm đến ghế massage cho người tập gym để phục hồi sau tập, giúp cơ bắp mềm trở lại nhanh hơn.
Những người tập nặng, đặc biệt là các bài squat, deadlift, đẩy ngực hay tập lưng, thường cần lực tác động sâu để xoa dịu từng điểm đau. Lúc này, các chế độ con lăn 4D mạnh, massage bóc tách cơ hoặc ghế massage thể thao phát huy tác dụng rõ nhất. Chúng giúp đẩy máu về cơ, giảm tắc nghẽn, thả lỏng mô cơ và rút ngắn thời gian hồi phục.
Tóm lại, Gymer bị đau cơ sau tập nặng là do vi chấn thương ở sợi cơ và tình trạng căng cứng tích tụ. Nếu chăm sóc đúng cách, đặc biệt bằng các phương pháp massage phù hợp, cơ thể sẽ phục hồi nhanh và sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo.
Massage mạnh khác massage nhẹ như thế nào?
Khi Gymer tìm hiểu ghế massage cho người tập gym, câu hỏi đầu tiên thường là lực mạnh và lực nhẹ khác nhau ra sao?. Thật ra, hai kiểu massage này được sinh ra để phục vụ hai nhu cầu hoàn toàn khác nhau của cơ bắp.
Massage lực mạnh tác động sâu vào từng bó cơ. Khi con lăn 4D mạnh di chuyển theo chiều của thớ cơ, các điểm đau cứng thường xuất hiện sau squat, deadlift hay tập lưng được giải phóng nhanh chóng. Cảm giác có thể khá “thốn” trong những giây đầu, nhưng hiệu quả massage giảm đau cơ lại rõ rệt. Lực mạnh giúp làm mềm cơ, bóc tách các điểm nghẽn và thúc đẩy máu lưu thông tốt hơn.
Ngược lại, massage lực nhẹ lại tập trung vào sự thư giãn. Lực tác động mềm hơn, phù hợp với người mới tập, người có cơ địa dễ bầm tím hoặc chỉ muốn phục hồi sau tập nhẹ nhàng. Massage nhẹ không đi sâu, nhưng giúp cơ bắp ấm lên, giảm căng bề mặt và tạo cảm giác dễ chịu toàn thân.
Điểm khác biệt lớn nhất nằm ở độ sâu của lực. Massage bóc tách cơ, kéo giãn và thư giãn sâu luôn cần lực mạnh. Trong khi đó, những ngày tập nhẹ hoặc những buổi cần phục hồi tinh thần, lực nhẹ lại là lựa chọn hợp lý hơn. Vì vậy nhiều người chọn các mẫu ghế massage thể thao có thể điều chỉnh từ nhẹ đến rất mạnh để phù hợp từng thời điểm.
Tóm lại, massage mạnh dùng để xử lý điểm đau và làm mềm cơ sâu; còn massage nhẹ giúp cơ thể thả lỏng và thư giãn bề mặt. Gymer nên chọn ghế có nhiều mức lực để thay đổi theo buổi tập mạnh khi cần và nhẹ khi mệt.
Vậy người tập gym nên chọn ghế massage lực mạnh hay nhẹ?
Người tập gym không phải ai cũng cần lực mạnh, nhưng cũng không phải ai cũng hợp lực nhẹ. Việc chọn đúng lực massage phụ thuộc vào cường độ tập, thể trạng và thói quen phục hồi của mỗi người. Đây là điều mà nhiều Gymer thường bỏ qua khi tìm ghế massage cho người tập gym.
Với những ai tập tạ nặng, tập tăng cơ hoặc tập các nhóm như chân, lưng dưới, mông vốn dễ đau sâu lực mạnh gần như là bắt buộc. Các bài massage dùng con lăn 4D mạnh, bóc tách cơ và day ấn sâu sẽ giúp giải phóng hoàn toàn điểm tắc, làm mềm cơ nhanh và rút ngắn thời gian hồi phục. Lựa chọn này phù hợp với dân tập lâu năm, người hay bị căng cứng lưng dưới hoặc Gymer chơi sức mạnh.
Ngược lại, người mới tập, người tập nhẹ hoặc có cơ địa nhạy cảm lại phù hợp với lực nhẹ đến trung bình. Massage nhẹ giúp cơ làm quen từ từ, tránh cảm giác đau tăng thêm. Những ngày mệt hoặc tập theo kiểu cardio full body, lực nhẹ cũng mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu và hỗ trợ massage phục hồi sau tập tốt hơn.
Phần lớn Gymer hiện nay đều chọn những mẫu ghế massage thể thao có thể điều chỉnh linh hoạt từ nhẹ, trung bình đến rất mạnh. Nhờ đó, bạn có thể dùng lực mạnh cho những buổi tập nặng, và chuyển sang lực nhẹ để thư giãn toàn thân sau những ngày cơ thể mệt mỏi. Sự linh hoạt này giúp tối ưu hiệu quả massage giảm đau cơ mà vẫn đảm bảo an toàn.
Tóm lại, không có một lực massage cố định cho tất cả. Lực mạnh dành cho những điểm đau sâu sau tập nặng; lực nhẹ phù hợp cho thư giãn và hồi phục bề mặt. Điều quan trọng nhất là chọn một chiếc ghế có nhiều mức lực và có khả năng bóc tách cơ hiệu quả để đáp ứng đúng nhu cầu từng buổi tập.
Tiêu chí chọn ghế massage cho Gymer
Một chiếc ghế massage cho người tập gym không chỉ cần êm hay sang trọng, mà quan trọng nhất là phải hỗ trợ đúng nhu cầu phục hồi cơ bắp sau tập. Để tránh chọn sai dẫn đến không cảm lực, Gymer nên dựa vào một số tiêu chí dưới đây.
Tiêu chí đầu tiên và quan trọng nhất là hệ thống con lăn 4D mạnh. Con lăn phải đủ lực để đi sâu vào các nhóm cơ lớn như lưng, vai, mông và đùi những vùng dễ đau sau squat hay tập lưng. Con lăn yếu sẽ chỉ tạo cảm giác vuốt ve, không thể massage giảm đau cơ đúng nghĩa, đặc biệt với người tập nặng.
Tiêu chí thứ hai là có các chế độ phục hồi. Đây là dạng massage chuyên sâu dành cho Gymer, giúp tách từng sợi cơ bị dính và giải phóng điểm đau. Khi ghế có chế độ bóc tách chuẩn, cơ thể sẽ mềm nhanh, giảm căng tức và rút ngắn thời gian nghỉ giữa các buổi tập. Nhiều dòng ghế massage hiện nay đã trang bị chế độ này để hỗ trợ tập luyện tốt hơn.
Tiếp theo là hệ thống túi khí bó ép. Túi khí phải đủ lực, đặc biệt vùng bắp chân và đùi. Sau những ngày leg day hoặc chạy bộ, túi khí mạnh giúp đẩy máu lưu thông, giảm tê cứng và hồi phục nhanh. Túi khí quá nhẹ sẽ không tạo ra cảm giác nén - nhả đúng kỹ thuật, khiến hiệu quả phục hồi giảm đi rõ rệt.
Ngoài ra, nhiệt hồng ngoại cũng là tiêu chí quan trọng với Gymer. Nhiệt ấm giúp các nhóm cơ giãn ra nhanh hơn, tăng tuần hoàn và hỗ trợ massage phục hồi sau tập một cách tự nhiên. Nhiệt tốt sẽ giảm đáng kể cảm giác căng cứng buổi sáng sau ngày tập nặng.
Cuối cùng là khả năng tùy chỉnh lực theo từng vùng. Gymer cần lực mạnh ở lưng dưới nhưng lại chỉ cần lực nhẹ ở vai, hoặc ngược lại. Một chiếc ghế có nhiều mức lực và điều chỉnh riêng từng vùng sẽ đảm bảo bạn luôn cảm thấy thoải mái, không bị đau quá mức hay quá nhẹ.
Tóm lại, Gymer nên chọn ghế có con lăn mạnh, bóc tách cơ hiệu quả, túi khí khỏe, nhiệt hồng ngoại và khả năng điều chỉnh lực linh hoạt. Đây là những tiêu chí giúp bạn phục hồi nhanh, an toàn và duy trì phong độ tập luyện mỗi ngày.
Top ghế massage Poongsan phù hợp Gymer
Mỗi Gymer có cường độ tập khác nhau, vì vậy việc chọn đúng chiếc ghế massage phù hợp là yếu tố quyết định tốc độ phục hồi. Dưới đây là ba mẫu ghế massage của Poongsan được nhiều Gymer tin dùng nhờ lực mạnh, độ bền cao và khả năng hỗ trợ massage bóc tách cơ hiệu quả.
Poongsan MCP-906
Poongsan MCP-906 được xem như bác sĩ trị liệu VIP nhờ sự kết hợp giữa trí tuệ nhân tạo AI và kiến trúc mô phỏng bàn tay con người. Đây là mẫu ghế massage cho người tập gym phù hợp nhất với những ai tập nặng, chơi thể hình nghiêm túc hoặc vận động viên cử tạ cần phục hồi sâu từng nhóm cơ lớn.
Điểm nổi bật của Poongsan MCP-906 nằm ở hệ thống con lăn 4D mạnh theo chuẩn trị liệu công thái học. Con lăn có thể di chuyển theo bốn chiều, ấn sâu vào mô cơ và thay đổi nhịp điệu. Với Gymer có phần cơ lưng dày, lực ấn sâu và biến thiên tốc độ giúp con lăn đi xuyên qua các lớp cơ bề mặt để tiếp cận mô sâu điều mà nhiều ghế 2D hoặc 3D yếu không làm được. Đây chính là yếu tố giúp MCP-906 xử lý tốt các điểm đau sâu, giảm căng tức và hỗ trợ massage bóc tách cơ hiệu quả sau squat, deadlift hay tập lưng.
Ngoài ra, Poongsan MCP-906 còn có cụm massage cổ vai độc lập. Cụm này mô phỏng động tác kẹp bóp của bàn tay trị liệu, tác động chính xác vào vùng cơ cầu vai và cơ nâng vai những điểm thường bị căng cứng ở Gymer khi tập đẩy vai. Khả năng này giúp giảm rõ rệt tình trạng căng cơ kinh niên, mang lại sự linh hoạt cho cổ và vai.
Đặc biệt hơn nữa, Poongsan MCP-906 còn được trang bị hệ thống AI Health Pro có khả năng quét và nhận diện tình trạng mệt mỏi, đau nhức của cơ thể. Sau một buổi tập nặng khiến hệ thần kinh bị quá tải, AI sẽ tự động điều chỉnh chương trình massage sao cho phù hợp: nhẹ nhàng hơn, nhịp chậm hơn và ưu tiên thả lỏng toàn thân. Cách vận hành này giúp tránh tình trạng massage quá mạnh lên vùng cơ đang nhạy cảm, đồng thời giúp hạ cortisol, tăng tuần hoàn và rút ngắn thời gian phục hồi sau tập.
Một ưu điểm nổi bật khác của Poongsan MCP-906 là đường ray mở rộng I-Open dài tới 138cm. Đây là kiểu đường ray được thiết kế riêng cho nhu cầu phục hồi thân dưới khu vực mà gần như mọi Gymer đều mỏi sau squat hay chạy bộ, nhưng lại thường bị các ghế đời cũ bỏ qua.
Trong khi đường ray S/L truyền thống thường chỉ dừng lại ở lưng dưới hoặc phần trên của mông, thì đường ray I-Open của Poongsan MCP-906 cho phép con lăn 4D mạnh đi sâu xuống toàn bộ vùng mông và lan đến cả đùi sau. Chính sự mở rộng này giúp ghế tác động trực tiếp vào nhóm cơ của mọi bài tập sức mạnh.
Nhờ lực cắt sâu của con lăn 4D, Poongsan MCP-906 giải phóng được những điểm dính cơ, những mảng mô căng cứng dọc theo chuỗi sau, mang lại cảm giác nhẹ lưng, mềm hông và giảm rõ rệt nguy cơ đau thắt lưng vốn là nỗi ám ảnh của Gymer tập nặng. Lợi thế này vượt trội hơn hẳn các ghế chỉ dùng túi khí ép hông và đùi, vì túi khí khó tạo được lực bóc tách thực sự.
Trải nghiệm massage vì thế trở nên liền mạch từ cổ xuống tận đùi, không bị ngắt quãng, tạo cảm giác thư giãn sâu toàn bộ khung xương cơ.
Để phục vụ người có khối lượng cơ lớn và thể trạng vạm vỡ, Poongsan MCP-906 được chế tạo với tải trọng lên đến 121kg cùng độ rộng ghế 75cm. Con số này vượt trội hơn nhiều mẫu ghế phổ thông, vốn chỉ chịu được mức dưới 100kg. Điều này đặc biệt quan trọng với các Gymer nam có thể nặng 85-110kg khi siết cơ
Lớp da Microfiber cao cấp giúp ghế bền bỉ trước mồ hôi, ma sát và độ ẩm những yếu tố thường xuyên xuất hiện sau mỗi buổi tập. Khả năng chống thủy phân của Microfiber cũng vượt trội hơn da PU hoặc da tổng hợp thông thường, đảm bảo ghế giữ được độ mới, không bong nổ và dễ vệ sinh ngay cả khi sử dụng mỗi ngày.
Về thiết kế, Poongsan MCP-906 sở hữu mái vòm trị liệu lấy cảm hứng từ khoang hạng thương gia của máy bay. Khi ghế khép lại, người dùng được tách khỏi tiếng ồn và ánh sáng bên ngoài, tạo thành một không gian trị liệu riêng tư. Với Gymer cần thư giãn tinh thần hoặc thiền ngắn sau tập, thiết kế này giúp não bộ nhanh chóng chuyển sang trạng thái thư giãn, giảm kích thích thần kinh và hỗ trợ hồi phục toàn diện hơn.
Poongsan MCP-865
Poongsan MCP-865 được Poongsan định vị trong nhóm ghế massage trị liệu, dành cho những Gymer ưu tiên hiệu quả trị liệu, mong muốn phục hồi cơ - xương - khớp một cách bài bản.
Không giống các ghế thư giãn thông thường, dòng trị liệu của Poongsan được lập trình theo hướng trị liệu tập trung vào giải quyết đau lưng dưới, căng cơ mông đùi, nhức thần kinh tọa và các vấn đề khớp mà Gymer thường gặp phải. Các chương trình này được thiết kế để tác động đúng nhóm cơ yếu hoặc dễ tổn thương sau squat hay những bài tập nặng, giúp massage giảm đau cơ hiệu quả mà không gây khó chịu.
Poongsan MCP-865 cũng sở hữu hệ thống AI Scan Body quét cơ thể chính xác, giúp con lăn đi đúng đường cong cột sống. Đây là yếu tố an toàn quan trọng đối với Gymer có tiền sử đau lưng, thoát vị đĩa đệm nhẹ hoặc thường xuyên bị căng cơ cạnh sống. Việc con lăn đi trượt vị trí có thể gây khó chịu, nhưng MCP-865 giải quyết tốt điều này nhờ khả năng đọc dáng người hiệu quả.
Poongsan MCP-865 sở hữu chất liệu bền bỉ, lực con lăn mạnh, túi khí toàn thân, Zero Gravity và nhiệt hồng ngoại. Cường độ massage của 865 được đánh giá là mạnh mẽ phù hợp cho Gymer có mô cơ dày nhưng thích một trải nghiệm dễ chịu hơn, ít gây sốc lực. Đây là lý do nhiều người chọn ghế mát xa MCP-865 làm ghế massage cho người tập gym vì nó dung hòa được hai nhu cầu: trị liệu đủ sâu - thư giãn đủ êm.
Cạnh đó, Poongsan MCP-865 còn mang lại trải nghiệm tinh thần của một ghế VIP cao cấp. Cảm giác được chăm sóc trong một thiết bị sang trọng giúp người tập tìm lại sự cân bằng, giảm stress sau buổi tập nặng và cải thiện giấc ngủ yếu tố quan trọng để cơ bắp phục hồi tối ưu. Với những người coi tập gym và chăm sóc sức khỏe là hành trình dài hạn, MCP-865 là lựa chọn đáng tin cậy.
Poongsan MCP-426
Poongsan MCP-426 là mẫu ghế được thiết kế hướng tới sự cân bằng: vừa đủ mạnh để hỗ trợ phục hồi sau tập, vừa đủ nhẹ để mang lại cảm giác thư giãn sâu cho cả gia đình. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những Gymer tập thể hình thẩm mỹ, tập đa môn hoặc người theo đuổi lối sống khỏe mạnh dài hạn.
Ghế massage MCP-426 sử dụng hệ thống con lăn 4D hoạt động trên khung đường ray S/L. Khung Li-Flex ôm đúng đường cong tự nhiên của cột sống, giúp con lăn ấn vào cơ dựng sống một cách an toàn và thoải mái.
Một tính năng nổi bật của MCP-426 là massage không trọng lực. Khi kích hoạt, ghế đưa người dùng vào tư thế nâng chân cao hơn tim và ngả cơ thể về góc thư giãn 135 độ.
Đối với Gymer, đây là tư thế giảm áp cực hiệu quả cho cột sống sau những bài tập nặng tạo lực nén lớn lên đĩa đệm. Zero Gravity giúp cột sống thở, đĩa đệm tái hydrat hóa và các cơ cạnh sống được thả lỏng hoàn toàn.
Ngoài ra, Zero Gravity còn hỗ trợ tuần hoàn máu. Việc nâng chân giúp đẩy máu từ chân trở lại tim nhanh hơn, giảm cảm giác chân nặng trịch sau các buổi tập leg day hoặc chạy bộ. Những Gymer thường xuyên tập chân sẽ cảm nhận rõ sự nhẹ nhàng sau 10-15 phút nằm Zero Gravity.
Poongsan MCP-426 đặc biệt chú trọng vào liệu pháp chân. Hệ thống con lăn xoay dưới lòng bàn chân mô phỏng động tác bấm huyệt, đi sâu vào vòm chân và mô mềm ở vùng gót.
Đây là khu vực có ảnh hưởng trực tiếp tới cả chuỗi sau của cơ thể. Cân gan chân bị căng có thể lan lên bắp chân, gân kheo và thậm chí cả lưng dưới. Bằng cách giúp vùng này được thư giãn thường xuyên, MCP-426 hỗ trợ Gymer giữ phong độ tập luyện bền bỉ và hạn chế nguy cơ đau dây chằng hoặc căng gân.
Điểm đáng chú ý là massage chân còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ yếu tố quan trọng để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng và phục hồi cơ bắp sau tập.
Ngoài ra, Poonsgan MCP-426 được trang bị hệ thống nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm sâu vào mô cơ, thay vì chỉ làm nóng bề mặt. Lượng nhiệt này giúp giãn mạch, tăng lưu thông máu và đẩy nhanh quá trình đưa dưỡng chất vào vùng cơ mệt mỏi.
Khi kết hợp Nhiệt + Zero Gravity, Gymer sẽ có một bộ ba phục hồi cực mạnh: giảm căng thắt lưng, giữ ấm cơ bắp trong điều kiện máy lạnh và ngăn ngừa co rút sau tập nặng.
Nếu Poongsan MCP-906 phù hợp Gymer tập nặng, MCP-865 dành cho người ưu tiên trị liệu thì ghế mát xa MCP-426 là lựa chọn cân bằng - đa năng - dễ chịu, phù hợp với phần lớn Gymer muốn cải thiện tư thế, giấc ngủ và chất lượng hồi phục mỗi ngày.
Dù mục tiêu của bạn là tăng cơ, giảm đau, phục hồi sau tập hay chỉ muốn thư giãn mỗi ngày, điều quan trọng nhất là chọn đúng chiếc ghế phù hợp với nhu cầu thực tế của cơ thể.
Nếu bạn còn phân vân chọn ghế massage lực mạnh hay nhẹ, hãy đến showroom Poongsan gần nhất để được chuyên gia đo tư thế, kiểm tra điểm đau tư vấn lực phù hợp cơ địa. Hoặc gọi Hotline 1900 2296 để được tư vấn 1:1 và đặt lịch trải nghiệm miễn phí.
----------------------
POONGSAN - GHẾ MASSAGE TRỊ LIỆU HÀN QUỐC
Hơn 20 năm đồng hành cùng gia đình Việt
- Trang web: poongsankorea.vn/
- Liên hệ tư vấn: m.me/poongsanboss
- Hotline: 1900.22.96
- Kênh giải đáp: zalo.me/ghemassagepoongsan
- Mua hàng trực tiếp: shopee.vn/poongsan.vn
