Điều Gì Xảy Ra Với Cơ Thể Khi Bạn Massage Ngay Sau Ngủ Dậy?

Vì sao cơ thể bị cứng cơ khi ngủ dậy?

Hiện tượng cứng cơ sau khi ngủ dậy không chỉ đơn giản là ngủ không ngon hay xương khớp yếu đi. Các nghiên cứu về cơ xương chỉ ra rằng phần lớn cảm giác nặng nề, đau vai gáy buổi sáng bắt nguồn từ chính lớp màng cơ hay còn gọi là fascia. Khi cơ thể nằm yên nhiều giờ liền, đặc biệt là vào ban đêm, lớp dịch bôi trơn nằm giữa các thớ cơ sẽ trở nên đặc lại, giống như chuyển từ dạng lỏng sang dạng gel.

Sự đông đặc tạm thời này khiến các bó cơ như bị dính nhẹ vào nhau, tạo ra lực cản lớn khi bạn cố gắng xoay người, đứng dậy hoặc vươn vai. Đây chính là lý do nhiều người cảm nhận sự căng cứng rõ rệt ngay lúc vừa mở mắt. Trong những trường hợp cơ thể mệt mỏi buổi sáng hoặc ngủ sai tư thế, biểu hiện này càng trở nên rõ rệt hơn, khiến bạn khó bắt đầu ngày mới.

Bên cạnh đó, thời điểm sáng sớm là lúc hormone trong cơ thể chưa ổn định. Cortisol chất có vai trò giảm viêm tự nhiên vẫn ở mức thấp, trong khi các yếu tố gây viêm lại có xu hướng tăng lên sau một đêm dài. Điều này làm cơ thể nhạy cảm hơn với đau nhức, đặc biệt ở vùng cổ và vai. Nếu bạn sử dụng gối quá cao, nằm lệch sang một bên hoặc giữ nguyên một tư thế quá lâu, tình trạng đau vai gáy buổi sáng sẽ càng thường xuyên xảy ra.

Đây cũng là lý do nhiều người tìm đến massage giãn cơ khoa học hoặc sử dụng ghế massage giãn cơ khi ngủ dậy để làm ấm cơ, tăng lưu thông máu và đánh thức fascia trước khi bước ra khỏi giường. Khi các lớp mô mềm được giải phóng, cơ thể sẽ vận động nhẹ nhàng hơn và giảm đáng kể cảm giác cứng đơ lúc mới thức dậy.

Ghế massage có giúp giãn cơ buổi sáng không?

Câu trả lời là CÓ, và hiệu quả hơn nhiều so với việc cố ép cơ thể vận động khi mọi nhóm cơ vẫn còn nguội. Buổi sáng, cơ gân dây chằng chưa kịp làm ấm, nếu vội xoay người mạnh hoặc tập động tác khó rất dễ gây căng cơ hoặc đau vai gáy. Trong khi đó, ghế massage giãn cơ khi ngủ dậy lại tác động theo cơ chế vận động thụ động, nhẹ nhàng đánh thức từng lớp mô mềm một cách an toàn.

Khác với việc tự khởi động bằng sức mình, ghế massage hoạt động như một chuyên viên vật lý trị liệu thu nhỏ. Con lăn và túi khí thực hiện các động tác kéo giãn chậm, đều, có kiểm soát biên độ để không gây sốc cơ. Đây là lý do câu hỏi ghế massage có giúp giãn cơ không luôn nhận được đánh giá rất cao từ người dùng văn phòng, người trung niên và người thường xuyên bị đau vai gáy buổi sáng.

Vậy massage buổi sáng có tốt không? Rất tốt, nếu thực hiện đúng cách. Khi các điểm cơ được làm ấm, màng cơ chuyển từ trạng thái gel sang lỏng, máu lưu thông mạnh hơn và oxy được đưa đến mô cơ nhanh hơn, bạn sẽ cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, tỉnh táo và bớt căng cứng chỉ sau khoảng 10-15 phút thư giãn.

Những công nghệ trên ghế massage giúp giãn cơ buổi sáng hiệu quả nhất

Không phải chiếc ghế nào cũng phù hợp để sử dụng ngay sau khi ngủ dậy. Để thực hiện massage giãn cơ khoa học, các dòng ghế của Poongsan được trang bị hệ sinh thái công nghệ độc quyền, giúp cơ thể khởi động một cách an toàn và êm ái trước khi bước vào ngày mới.

Liệu pháp nhiệt hồng ngoại làm ấm cơ trước khi giãn

Trước khi thực hiện bất kỳ động tác kéo giãn nào, hệ thống nhiệt hồng ngoại trên các  mẫu Poongsan sẽ làm ấm từ vùng lưng tới bắp chân. Nhiệt ấm giúp các thớ cơ đang co cứng trở nên mềm mại hơn, giúp mạch máu giãn nở và chuẩn bị sẵn sàng cho quá trình trị liệu. Đây là bước khởi động cơ quan trọng giúp tránh đau rát hoặc căng cơ vào buổi sáng.

Công nghệ kéo giãn cột sống giải phóng áp lực sau một đêm nằm yên

Chế độ kéo giãn trên ghế mát xa Poongsan, sử dụng hệ thống túi khí để cố định vai - chân, sau đó thực hiện động tác kéo giãn dọc theo cột sống. Quá trình này giải phóng áp lực đè nén lên đĩa đệm suốt nhiều giờ nằm ngủ, giảm thắt lưng cứng đơ và cải thiện đáng kể tình trạng đau vai gáy buổi sáng. Đây được xem là vũ khí bí mật giúp Poongsan nổi bật trong trị liệu giãn cơ buổi sáng.

Tư thế không trọng lực hỗ trợ tuần hoàn máu buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm máu dễ bị ứ trệ ở chân, gây tê bì hoặc nặng chân. Chế độ Zero Gravity nâng chân cao hơn tim, giúp máu hồi lưu về tim tốt hơn, giảm sưng phù và hỗ trợ tim mạch hoạt động nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới. Kết hợp cùng con lăn 4D, tư thế này giúp người dùng cảm nhận rõ sự thả lỏng và dễ chịu chỉ sau vài phút.

Lợi ích cảm nhận ngay khi dùng ghế massage buổi sáng

Việc tích hợp ghế massage giãn cơ khi ngủ dậy vào thói quen buổi sáng mang lại những thay đổi rõ rệt. Chỉ cần 10-15 phút, cơ thể được đánh thức nhẹ nhàng, giảm ngay cảm giác nặng nề, mệt mỏi sau khi vừa mở mắt. Đây là cách khởi động êm mà nhiều gia đình Việt đang duy trì mỗi ngày.

Loại bỏ sự cứng khớp buổi sáng

Cảm giác cổ vai gáy linh hoạt hơn, xoay đầu dễ dàng, không còn tiếng lạo xạo hay cảm giác khô cứng ở các khớp. Với những ai hay bị đau vai gáy buổi sáng hoặc tê cứng lưng khi mới ngủ dậy, đây là cải thiện thấy rõ chỉ sau vài phút. Cơ thể nhẹ nhàng hơn giúp bạn bắt đầu ngày mới thuận lợi hơn.

Bơm năng lượng cho não bộ tỉnh táo tự nhiên

Massage sáng sớm kích thích cơ thể sản sinh Endorphin và Serotonin hai hormone mang lại cảm giác hạnh phúc và tỉnh táo. Nhờ vậy, tinh thần sáng bừng, đầu óc tập trung và cơ thể thoát khỏi trạng thái ì ạch thường gặp ở người bị cơ thể mệt mỏi buổi sáng. Đây là lý do nhiều người chọn massage sáng thay cho cà phê.

Kích hoạt hệ bạch huyết đào thải độc tố hiệu quả

Hệ thống túi khí co bóp nhịp nhàng giúp đánh thức hệ bạch huyết, hỗ trợ đào thải độc tố tích tụ sau một đêm dài. Khi dòng chảy dịch bạch huyết được cải thiện, cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm, giảm sưng phù và bớt nặng chân vào buổi sáng. Đây là lợi ích mà tự vận động khó mang lại khi cơ còn đang nguội.

Phòng ngừa chấn thương trong ngày

Khi các nhóm cơ được làm nóng và kéo giãn đúng cách từ sớm, cơ thể trở nên dẻo dai hơn. Điều này giúp giảm nguy cơ chuột rút, căng cơ hay đau lưng khi bạn vận động, đặc biệt ở người tập gym, chạy bộ hoặc làm việc văn phòng nhiều giờ. Massage giãn cơ khoa học là bước chuẩn bị hoàn hảo để cơ thể hoạt động cả ngày mà không bị quá tải.

Hướng dẫn dùng ghế massage buổi sáng

Để đạt hiệu quả massage giãn cơ khoa học vào buổi sáng, bạn nên tuân thủ quy trình 4 bước được chuyên gia Poongsan khuyến nghị. Quy trình này giúp cơ thể chuyển từ trạng thái nguội sang ấm một cách tự nhiên, hạn chế nguy cơ căng cơ và tăng hiệu quả giãn cơ khi mới ngủ dậy.

Bước 1: Cấp nước đánh thức chuyển hóa

Ngay khi thức dậy, hãy uống một cốc nước ấm khoảng 300ml. Nước giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và làm loãng dịch khớp vốn đang đặc sau một đêm dài. Đây là bước nhỏ nhưng giúp cơ thể nhanh chóng thoát khỏi tình trạng cứng cơ buổi sáng.

Bước 2: Khởi động nhẹ làm ấm cơ trước khi kéo giãn

Ngồi vào ghế và chọn chế độ “Thư giãn” với cường độ túi khí thấp trong 5 phút đầu. Đồng thời bật chế độ nhiệt hồng ngoại để làm ấm vùng lưng và chân. Việc làm ấm cơ giúp các thớ cơ mềm dần, chuẩn bị sẵn sàng cho các động tác kéo giãn sâu hơn.

Bước 3: Kéo giãn sâu mở khóa toàn bộ cột sống

Sau khi cơ thể đã ấm lên, bạn có thể chuyển sang các bài tập “Kéo giãn”. Lúc này, cơ thể đã ở trạng thái ổn định để đón nhận lực kéo, giúp giảm cứng cơ sau ngủ dậy và giải phóng áp lực trên cột sống hiệu quả.

Bước 4: Kết thúc để cơ thể ổn định trước khi đứng dậy

Khi bài massage kết thúc, bạn nên ngồi nghỉ thêm khoảng 1-2 phút để huyết áp trở lại trạng thái ổn định. Điều này giúp tránh cảm giác choáng nhẹ khi bạn đứng dậy ngay lập tức, đặc biệt hữu ích cho người lớn tuổi hoặc người hay bị mệt mỏi buổi sáng.

Cứng cơ, đau vai gáy hay cảm giác nặng nề mỗi sáng là dấu hiệu cơ thể đang cần được chăm sóc đúng cách. Việc chủ động giãn cơ khi ngủ dậy bằng massage giãn cơ khoa học giúp bạn khởi động ngày mới êm ái, nhẹ nhàng và tràn đầy năng lượng. Với hệ sinh thái công nghệ trị liệu chuyên sâu, ghế massage giãn cơ khi ngủ dậy của Poongsan mang đến giải pháp toàn diện: làm ấm cơ kéo giãn cột sống, kích hoạt tuần hoàn, giải phóng áp lực tích tụ sau một đêm nằm ngủ.

Chỉ 10-15 phút mỗi sáng, cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn, tinh thần tỉnh táo hơn và các cơn đau buổi sáng giảm rõ rệt. Đây là thói quen nhỏ nhưng tạo nên sự khác biệt lớn cho sức khỏe lâu dài của gia đình Việt.

Nếu bạn muốn trải nghiệm cảm giác thức dậy không còn cứng đơ, hãy dành thời gian đến showroom Poongsan gần nhất để dùng thử miễn phí và được chuyên gia hướng dẫn bài giãn cơ buổi sáng phù hợp nhất với thể trạng của mình. Trải nghiệm thực tế - chọn đúng mẫu ghế giãn cơ khoa học mỗi sáng. Gọi ngay Hotline Poongsan: 1900 2296 để được tư vấn chi tiết.

----------------------

POONGSAN - GHẾ MASSAGE TRỊ LIỆU HÀN QUỐC

Hơn 20 năm đồng hành cùng gia đình Việt

- Trang web: poongsankorea.vn/ 

- Liên hệ tư vấn: m.me/poongsanboss

- Hotline: 1900.22.96

- Kênh giải đáp: zalo.me/ghemassagepoongsan 

- Mua hàng trực tiếp: shopee.vn/poongsan.vn

Poongsan - Poongsan – Thương hiệu chăm sóc sức khỏe hàng đầu từ Hàn Quốc với hơn 20 năm đồng hành cùng hàng triệu gia đình Việt. Với sứ mệnh nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho khách hàng, Poongsan mang đến những thiết bị cao cấp như ghế massage, máy chạy bộ, xe đạp tập,... cùng hệ thống hơn 100 showroom phủ khắp toàn quốc.