BIỂU HIỆN CĂNG CƠ CỔ, CÁCH ĐIỀU TRỊ VÀ PHỤC HỒI NHANH CHÓNG

Căng cơ cổ là gì?

Căng cơ ở cổ là tình trạng đau, căng cứng khiến người bệnh khó khăn trong việc xoay đầu và nghiêng cổ. Hiện tượng này khiến bạn cảm giác đau nhức đầu gây khó chịu khi sinh hoạt và làm việc. Ngoài ra, các cơn đau căng cơ cổ còn trở nên nghiêm trọng hơn khiến người bệnh không thể cử động vùng cổ, đầu trong thời gian dài.

Triệu chứng căng cơ cổ vai gáy sẽ xảy ra ở khu vực xung quanh cổ và ảnh hưởng đến vùng cơ của cổ. Các cơn đau căng cơ cổ thường làm người bệnh hạn chế cử động.

• Các cơn đau có thể khu trú tại chỗ hoặc lan rộng: đau nhiều hơn tại vùng vai, cánh tay, chân hoặc vùng đầu, gây đau nửa đầu hoặc đau cả hai bên
• Vẹo cổ hoặc nghiêng hẳn đầu về 1 bên: do cổ bị căng, đau, sờ vào thấy cứng, các cơn đau buốt có thể gia tăng bất thường
• Cơn đau xuất phát ở phần đáy sọ: người bệnh có cảm giác đau rát như bị kim châm hoặc ngứa ran ở tay và các ngón tay, kèm theo cảm giác đau và yếu ở hai vai, tay.
• Vùng đau bị bầm tím, hoặc sưng tấy, sờ nắn có cảm giác cơ bị căng cứng
• Đau nhói hoặc cảm giác co rút tại một vùng cơ mỗi khi đổi tư thế

Nguyên nhân căng cơ cổ bạn cần biết

Có rất nhiều nguyên nhân bắt nguồn từ tư thế ngủ không phù hợp, xoay cổ không đúng khi luyện tập thể dục thể thao khiến bạn bị căng cơ cổ. Một số nguyên nhân gây căng cơ cổ bạn cần biết như sau.

Thoái hóa cột sống

Hiện tượng thoái hóa khớp cổ khi các lớp sụn giữa các xương đốt sống bị lão hóa do tuổi tác, chế độ sinh hoạt hay vận động quá nhiều khiến sụn khớp bị tổn thương và hao mòn. Theo đó, cột sống sẽ hình thành gai xương, ảnh hưởng đến chuyển động của khớp gây ra cơn đau và căng cứng cổ.

Thoát vị đĩa đệm

Đĩa đệm ở cột sống cổ bị thoát vị và chèn lên rễ thần kinh hoặc tủy sống dẫn đến dây thần kinh rễ bị chèn ép tủy sống ở cổ gây nên căng cơ đau đớn. Một số thói quen sinh hoạt kém lành mạnh, chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng và tuổi tác tăng cao khiến bệnh thoát vị đĩa đệm ngày càng trầm trọng hơn.

Vận động quá mức hoặc sai tư thế

Thói quen vận động quá mức hoặc sai tư thế do ngồi máy tính nhiều, đọc sách trên giường hoặc cúi đầu khi sử dụng điện thoại. Đây là những thói quen tưởng như vô hại nhưng có thể khiến cơ cổ bị căng, đau. Ngoài ra, một số chấn thương do quá trình tập luyện thể dục thể thao, di chứng do tai nạn cũng khiến các mô cơ ở cổ bị tổn thương.

Stress và căng thẳng

Tình trạng áp lực và căng thẳng quá mức dẫn đến những cơn đau, căng tức ở cổ. Để hạn chế cảm giác đau nhức mỏi, bạn nên loại bỏ căng thẳng từ cuộc sống hay công việc để hạn chế diễn biến tăng nặng của bệnh, hoặc lan xuống bả vai, kèm theo đau đầu và đau nửa đầu.

Cách chữa căng cơ cổ cho bạn

Mặc dù hiện tượng căng cơ cổ không quá nguy hiểm, một số trường hợp có thể tự khỏi tuy nhiên để nhanh chóng thuyên giảm, bạn có thể ứng dụng các cách sau đây.

Dành thời gian nghỉ ngơi

Căng cơ ở cổ ở mức độ nhẹ có thể nhanh chóng thuyên giảm nếu bạn dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Theo đó, việc hạn chế vận động mạnh khi sinh hoạt, làm việc, luyện tập thể thao mà thay vào đó lên kế hoạch nghỉ ngơi, thư giãn thường xuyên sẽ làm giảm chấn thương và không làm các tổn thương trở nên trầm trọng hơn.

Chườm nóng/lạnh luân phiên

Phương pháp chườm nóng, lạnh luân phiên sẽ giúp cơn đau dịu lại nhanh hơn, hạn chế tái phát. Đây là biện pháp giúp giảm căng cơ ở cổ hiệu quả mà người bệnh có thể tự thực hiện tại nhà. Theo đó, bạn có thể chườm lạnh ở chỗ bị căng cơ trong 15 phút, rồi chuyển qua chườm nóng trong 15 phút. Cứ cách khoảng 2 tiếng lại thực hiện lần chườm nóng/lạnh luân phiên tiếp theo.

Dùng thuốc giảm đau

Nếu tình trạng căng cơ ở cổ khiến bạn đau đớn, khó chịu, bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng thuốc giảm đau chỉ có tác dụng tạm thời, cơn đau căng cơ ở cổ vẫn sẽ không thể chấm dứt hoàn toàn. Hơn nữa, thuốc giảm đau sẽ gây tác dụng phụ vì thế nếu lạm dụng sẽ dẫn đến đau dạ dày, suy gan, thận.

Vật lý trị liệu chuyên sâu

Thay vì áp dụng những biện pháp dùng thuốc giảm đau tạm thời, người bệnh cũng có thể lựa chọn vật lý trị liệu chuyên sâu để mang lại hiệu quả lâu dài. Phương pháp này sử dụng các thao tác day ấn, bấm huyệt để điều chỉnh, phục hồi lại sự cân bằng của các bó cơ.

Hiện nay, phương pháp vật lý trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu được sử dụng tương đối phổ biến để giảm thiểu tình trạng căng cơ cổ, thuyên giảm cơn đau và làm giãn cơ hiệu quả. Phương pháp này không cần can thiệp phẫu thuật, không gây tác dụng phụ và mang lại hiệu quả nhanh chóng ngay từ lần trị liệu đầu tiên.

Lưu ý khi trị bệnh căng cơ cổ

Để hạn chế mắc bệnh căng cơ cổ, bạn cần lưu ý một số vấn đề như sau:

• Không kê gối quá cao khi ngủ, hạn chế nằm sấp khiến máu không được lưu thông tốt, cơ căng cứng gây ra đau cổ.
• Tư thế ngủ nằm thẳng, thả lỏng cơ thể, nên sử dụng loại gối có độ mềm mại, không kê gối quá cao, quá thấp.
• Không gục trên bàn, ngủ trên bàn với tư thế gò bó gây cản trở máu lưu thông dễ khiến thiếu máu lên não gây đau đầu.
• Không nên cúi đầu quá thấp khi làm việc hoặc học tập; không nghiêng đầu sang một bên quá lâu.
• Tập luyện thể thao thường xuyên để các khớp xương hoạt động ổn định, dẻo dai, mạnh khỏe.
• Khởi động kỹ và đúng kỹ thuật trước khi tập luyện đồng thời thực hiện căng cơ thư giãn sau khi tập thể thao.

Như vậy, căng cơ cổ vốn không phải bệnh lý gây nguy hiểm nhưng nếu không được chữa trị sẽ gây ra nhiều đau đớn, khó chịu. Theo đó, người bệnh không nên chủ quan khiến bệnh ngày càng trầm trọng hơn. Trong trường hợp các triệu chứng căng cơ ở cổ không thuyên giảm kèm theo các dấu hiệu đau lan ra các vùng khác, bạn nên đến các cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị dứt điểm.

Hiện nay các sản phẩm ghế massage tại nhà, máy massage, gối massage, đệm massage,... có khả năng xoa bóp bấm huyệt giảm đau nhức hiệu quả. Thiết bị ứng dụng công nghệ massage chất lượng cao gồm: con lăn massage 3D-4D, sưởi ấm nhiệt hồng ngoại, túi khí nén cao cấp,... kết hợp các kỹ thuật massage cổ truyền nổi tiếng tạo cảm giác thư giãn thoải mái cho người sử dụng

Để biết thêm thông tin về sản phẩm chăm sóc sức khỏe, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.