CĂNG CƠ BẮP CHÂN: DẤU HIỆU CHẤN THƯƠNG VÀ BỆNH NGUY HIỂM

Căng cơ bắp chân là gì?

Căng cơ bắp chân là tình trạng tổn thương các cơ ở phía sau chân do hoạt động liên tục với cường độ cao. Hiện tượng này có thể xảy ra với mọi đối tượng, phổ biến nhất với nam giới từ 30 – 50 tuổi và các vận động viên thể thao. Hiện tượng căng cơ ở bắp chân không chỉ gây ra cảm giác căng cứng mà còn khiến mắt cá chân và đầu gối khó hoạt động bình thường.

Tình trạng căng cơ bắp chân khiến các bó cơ có thể bị co lại và giãn ra ra đột ngột khiến cơ thể gặp phải các cảm giác như:

• Đau đớn, khó chịu khi kiễng chân lên hoặc gập cổ chân lại
• Bị căng cơ bắp chân khi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy
• Tê ngứa, đau âm ỉ ở bắp chân; đau tăng dần lên khi vận động chân
• Đau ở phía sau cẳng chân, bắp chân sưng tấy hoặc bầm tím

Nguyên nhân bị căng cơ bắp chân bạn cần biết

Cơ bắp chân bị căng có thể là hệ quả của một hoặc nhiều nguyên nhân. Ngoài ra, còn có một số yếu tố làm tăng khả năng bị căng cơ chân.

Vận động quá sức

Vận động quá sức là nguyên nhân đầu tiên gây ra tình trạng căng cơ chân. Theo đó, những người tham gia các hoạt động thể thao như cầu lông, chạy bộ, bóng đá,v.v vận động quá sức hoặc dồn lực quá mức khiến các sợi cơ sẽ bị kéo căng ra, dẫn đến tổn thương giãn hoặc rách cơ.

Tuổi tác và giới tính

Một số nghiên cứu cho thấy, những người trong độ tuổi từ 30 – 50 tuổi có khả năng bị căng cơ hơn, đặc biệt là nam giới trên 40 tuổi. Do thói quen hoạt động thể chất cao và tình trạng lão hóa tự nhiên của cơ thể gia tăng khiến cơ bắp bị hao hụt, dễ bị chấn thương cơ bắp chân khi hoạt động thể chất.

Mắc các bệnh lý

Những người mắc một số bệnh lý như bệnh mạch máu ngoại vi (PVD),huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT) khiến máu huyết lưu thông kém đến vùng chân nên thường bị căng cơ bắp chân. Các bệnh lý sẽ gây sưng, đau, tắc nghẽn mạch máu lâu ngày làm suy giãn tĩnh mạch và biến chứng cấp tính.

Gặp chấn thương

Các chấn thương như rách cơ hoặc viêm gân do thói quen tập luyện cường độ cao khiến các cơ phải vận động quá mức, hao hụt lượng lớn cơ bắp mà chưa bù lại kịp thời. Cụ thể những đối tượng như vận động viên điền kinh, vận động viên chạy tiếp sức, cầu lông,… do thường xuyên phải tăng tốc nhanh khi tập luyện và thi đấu nên rất dễ bị căng cơ bắp chân.

Chế độ nghỉ ngơi, sinh hoạt

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không tốt khiến máu huyết lưu thông kém, thiếu chất dinh dưỡng nghiêm trọng gây mất cân bằng, mất nước trong cơ thể. Đặc biệt những người đang sử dụng thuốc có thể bị tác dụng phụ như căng cơ bắp chân. Theo đó, một số thói quen có thể làm căng cơ bắp chân như:

• Trước khi hoạt động thể chất, không khởi động kỹ cơ bắp
• Không mang giày dép phù hợp mỗi khi tập luyện
• Thường xuyên di chuyển bằng giày cao gót

Cách chữa căng cơ bắp chân hiệu quả cho bạn

Khi cơ thể xuất hiện những dấu hiệu này, người bệnh cần theo dõi để thăm khám kịp thời và có cách chữa trị phù hợp. Tuy nhiên, mỗi mức độ căng cơ ở bắp chân mà có những cách điều trị khác nhau cụ thể như sau.

Nghỉ ngơi

Người bệnh bị căng cơ bắp chân cần tích cực nghỉ ngơi để nhanh chóng phục hồi, tránh để tình trạng thêm nghiêm trọng gây ảnh hưởng đến các cơ quan liên quan. Đặc biệt, trong giai đoạn cơn đau khởi phát, người bệnh cần tạm ngừng các hoạt động chạy bộ và các hoạt động thể chất để tránh làm tổn thương các bó cơ trong tương lai.

Chườm đá

Chườm đá nóng hoặc lạnh cho phép giảm sung huyết cục bộ và giảm đau tại các vùng bị căng cơ. Theo đó, người bệnh có thể chườm nóng hoặc sử dụng túi chườm lạnh chuyên dụng đặt lên vết thương sau từ 10 – 20 phút. Tần suất chườm đá nên cách nhau 2 – 3 giờ/lần để mang đến hiệu quả tốt nhất.

Kéo căng cơ bắp chân

Kéo căng cơ là bài tập phổ biến khi bị căng cơ bắp chân ở mức độ nhẹ giúp giảm đau bắp chân, tránh bị căng quá mức trong thời gian dài. Tuy nhiên bạn cần, tham khảo ý kiến các bác sĩ trước khi thực hiện các bài tập kéo căng bất kỳ để hạn chế tập sai cách, gây chấn thương phần mềm.

Sử dụng thuốc giảm đau

Nhiều người có thói quen sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như ibuprofen (Advil, Motrin IB) hoặc naproxen (Aleve). Tuy nhiên, việc lạm dụng thuốc giảm đau có thể tổn hại các cơ quan nội tạng như gan, mật, thận, dạ dày. Bên cạnh đó, việc uống thuốc không theo chỉ định của bác sĩ sẽ gây “nhờn” thuốc, giảm khả năng thuyên giảm bệnh tật.

Vật lý trị liệu phục hồi chức năng

Tập vật lý trị liệu phục hồi chức năng cơ bắp sẽ giúp phục hồi chất lượng cơ bắp cũng như loại bỏ các vấn đề về xương khớp. Khi điều trị căng cơ đúng cách cần có sự hỗ trợ của các thiết bị hiện đại và được giám sát bởi các chuyên viên giàu kinh nghiệm. Một số bài tập trị liệu bạn cần biết như sau:

• Trị liệu thần kinh cột sống (Chiropractic) kết hợp vật lý trị liệu phục hồi chức năng sẽ nắn chỉnh những sai lệch vị trí của hệ xương khớp về đúng vị trí để chữa lành cơn đau do căng cơ nhanh chóng và tận gốc.
• Trị liệu đau mỏi cơ chuyên sâu tác động trị liệu bằng tay kết hợp cùng dụng cụ vật lý trị liệu sẽ tác động sâu vào các mô cơ để nhanh chóng loại bỏ tình trạng căng cơ, giảm đau nhức.

Phẫu thuật

Trong trường hợp cơ bắp bị rách, người bệnh có thể được chỉ định điều trị phẫu thuật. Đây phương pháp điều trị cuối cùng sau khi đã xác định tình trạng cơ bắp bị rách nghiêm trọng. Tuy nhiên, phương pháp này có tính xâm lấn, chi phí cao, cần nhiều thời gian phục hồi, quá trình chăm sóc hậu phẫu phức tạp và có thể gặp nhiều biến chứng nguy hiểm.

Như vậy, tình trạng căng cơ bắp chân không thể tự khỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình sinh hoạt của người bệnh. Khi bắp chân bị căng cơ trong thời gian dài có thể để lại nhiều hậu quả nghiêm trọng. Vì vậy, bạn nên chủ động theo dõi và thăm khám ngay khi tình trạng căng cơ không có dấu hiệu thuyên giảm trong nhiều ngày.

Hiện nay, một số thiết bị chăm sóc sức khỏe như ghế massage, máy massage, gối massage, đệm massage có tác dụng xoa bóp thư giãn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Đặc biệt, sản phẩm sở hữu chức năng con lăn đấm bóp, túi khí nén, nhiệt hồng ngoại,... sẽ tác dụng chuyên sâu vào từng vùng cơ bắp trên cơ thể.

Nếu bạn đang muốn sở hữu các sản phẩm ghế massage thư giãn toàn thân, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.