Đau nhức cơ bắp là tình trạng chung xảy ra khi vận động hoặc hoạt động thể chất quá sức. Làm thế nào để giảm triệu chứng đau nhức này?
Hầu hết mọi người đều sẽ gặp phải hiện tượng đau nhức cơ bắp ít nhất một lần trong đời, đặc biệt là khi bê vác vật nặng đột ngột hay tập luyện thể dục quá sức mà không khởi động giãn cơ trước đó. Cơn đau nhức này có thể xuất hiện tại bất kỳ vùng nào trên cơ thể, trong đó một số vị trí thường gặp nhất đó là vùng cổ, lưng, bắp chân, đùi,…Hầu hết những cơn đau này không có ảnh hưởng nghiêm trọng, có thể tự phục hồi sau một thời gian hoặc sử dụng các thiết bị massage hỗ trợ giảm đau nhức. Tuy nhiên trong một số trường hợp, đây có thể là lời cảnh báo về triệu chứng của một bệnh lý nào đó.
Hãy cùng Poongsan đi tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng này để biết nguyên nhân, cách phòng ngừa và phương pháp giảm đau nhức nhanh nhất để “tạm biệt” cơn đau nhức khó chịu đang làm phiền bạn mỗi ngày.
Đau nhức vùng cơ bắp có thể xảy ra khi gặp tác động ngoại lực mạnh
Đau nhức cơ bắp là bệnh gì?
Đau nhức cơ là tình trạng cơ thể xuất hiện triệu chứng đau hay mỏi một hoặc nhiều nhóm cơ bắp cùng lúc. Điều này có thể liên quan đến các dây chằng, mô mềm, dây thần kinh liên kết giữa hệ cơ xương khớp trên cơ thể của chúng ta. Khi gặp tác động mạnh từ ngoại lực như mang vác vật nặng quá sức, tập luyện gặp chấn thương sẽ dẫn đến những tổn thương và khiến cơ bắp bị đau mỏi. Nhưng bạn không cần phải quá lo lắng, sau khoảng vài ngày cơ thể sẽ tự động hồi phục và cơn đau nhức cũng sẽ nhờ đó được khỏi hẳn.
Đau nhức vùng cơ bắp không được coi là bệnh lý mà đây thực chất chỉ được coi là một triệu chứng gây ra bởi nhiều yếu tố khác nhau. Các cơn đau nhức sẽ kéo dài khoảng từ 2 – 3 ngày, bạn có thể sử dụng gối massage hồng ngoại hay đệm massage toàn thân để nhanh làm lành các tổn thương và loại bỏ đau nhức nhanh chóng hơn. Tuy nhiên, với các cơn đau kéo dài trên 6 ngày, đừng chủ quan bởi đây có thể là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến xương khớp, nếu không được chữa trị kịp thời có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm khác.
Đau nhức cơ bắp do đâu gây ra?
Thông thường, bạn có thể dễ dàng nhận thấy cơn đau nhức hiện tại nguyên nhân xuất phát từ đâu, ví dụ như hôm trước bạn đã vận động quá sức trong quá trình hoạt động thể chất, không thực hiện khởi động và làm nóng cơ thể trước khi tập thể dục, hay bê vật nặng quá với sức của bản thân,…Những nguyên nhân này đều là những nguyên nhân dễ dàng nhận biết và quan sát được.
Tuy nhiên, nguyên nhân gây đau cơ còn có thể do cơ thể đang mắc phải một bệnh lý nào đó hay tình trạng sức khỏe về thể chất đang suy giảm, chẳng hạn như hội chứng đau cân cơ, nhiễm virus cúm, bệnh rối loạn tự miễn, hội chứng đau xơ cơ, bệnh rối loạn tự miễn,…
Giảm đau nhức cơ tức thì chỉ với cách này
Cơ bắp đau nhức khiến toàn thân mệt mỏi, mặc dù không gây nghiêm trọng nhiều đến sức khỏe nhưng các sinh hoạt và công việc hàng ngày cũng ảnh hưởng đáng kể. Poongsan gợi ý đến bạn một số phương pháp giảm đau nhanh chóng trong trường hợp đau nhức thông thường này.
Mẹo giảm đau nhức cơ đơn giản mà hiệu quả
Để giảm bớt các cơn đau do gặp chấn thương hay vận động quá sức gây ra, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau đây để cảm nhận hiệu quả giảm đau nhanh chóng:
- Chườm đá lên khu vực đang bị đau nhức để kháng viêm và giảm đau
- Sử dụng thuốc giảm đau có chứa thành phần paracetamol, ibuprofen áp chế cơn đau
- Xoa bóp nhẹ nhàng khu vực đau để cơ bắp được thư giãn
- Tắm bằng nước ấm để kích thích máu lưu thông, làm dịu các tổn thương cơ bắp
Thói quen hạn chế tình trạng đau cơ bắp
Bạn có thể làm gì để ngừa đau nhức cơ bắp?
Nếu như các cơn đau của bạn được xác định do tổn thương mô mềm cơ bắp, chỉ cần thực hiện theo đúng lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn hạn chế tối đa nguy cơ mắc đau nhức các vùng cơ:
- Thực hiện khởi động kéo giãn cơ trước khi tham gia các hoạt động thể chất
- Thường xuyên tập thể dục ngoài trời hoặc sử dụng xe đạp tập thể dục đa năng hay máy chạy bộ Poongsan để tăng cường sức mạnh cho cơ bắp
- Cung cấp nước đầy đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, đặc biệt là khi vận động
- Khi phải ngồi quá lâu, cách 1 -2 giờ hãy đứng dậy và làm vài động tác thư giãn xương khớp
Giảm đau nhức tức thì cùng Xe đạp tập BEP-700
Rất nhiều người đang có lối suy nghĩ lầm tưởng rằng: “Cơ thể đau nhức chỉ nên nghỉ ngơi, không nên làm gì cả”. Nhưng bạn biết không, khi cơ bắp đang bị tổn thương nhưng không được hoạt động sẽ dẫn đến tình trạng căng cứng cơ và khiến tình trạng đau nhức này xảy ra lâu hơn và khó lành. Theo nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe hàng đầu thế giới, việc tập thể dục là một trong những cách hiệu quả để làm lành các thương tổn của cơ bắp và nhanh chóng phục hồi thể lực cho cơ thể.
Xe đạp tập BEP-700 Bí quyết giảm đau nhức tức thì
Nếu bạn tìm kiếm một thiết bị giúp bạn nâng cao sức khỏe, xóa bỏ nỗi lo đau nhức cơ toàn thân thì Poongsan xin giới thiệu đến bạn mẫu xe đạp tập thể dục BEP-700. Thiết bị này được trang bị đa dạng cấp độ đạp xe, kết hợp vận động cùng lúc nhiều bó cơ giúp toàn thân đều được tập luyện. Chỉ với 20 phút sử dụng trên thiết bị này cơ thể bạn sẽ nhanh chóng tái tạo năng lượng mới, các cơn đau cũng được loại bỏ và tinh thần được “nâng cấp” hơn rất nhiều đấy.
Đừng để đau nhức cơ bắp làm phiền đến cuộc sống của bạn. Nhanh tay gọi ngay đến hotline 1900 232396 để nhận tư vấn về mẫu xe đạp tập tại nhà phù hợp nhất với bạn trong hôm nay hoặc truy cập trực tiếp vào gian hàng của chúng tôi. Poongsan hân hạnh được đồng hành cùng bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe cho tương lai tốt đẹp hơn.
