Giải đáp thắc mắc: Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không?

Tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không là thắc mắc của rất nhiều người khi mới bắt đầu sử dụng phương pháp tập luyện này. Để giải đáp mọi thắc mắc của bạn, chúng tôi sẽ chia sẻ những lợi ích tuyệt vời và kinh nghiệm tập luyện hiệu quả ngay sau đây. 

Lợi ích của việc tập thể dục bằng máy chạy bộ

Tập thể dục bằng máy chạy bộ không còn quá xa lạ với người dân Việt Nam. Hiện nay ở các hệ thống phòng gym và ngay cả ở trong mỗi gia đình đều sử dụng phương pháp này. Có thể khẳng định, tập luyện với máy chạy bộ là giải pháp tối ưu cho vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 3 lợi ích chính, nổi bật nhất khi bạn lựa chọn hình thức luyện tập này.

Chủ động thời gian không bị gián đoạn bởi yếu tố môi trường 

Không giống như chạy bộ tự nhiên ngoài trời, khi sử dụng máy chạy bộ trong nhà, bạn sẽ hoàn toàn chủ động về thời gian luyện tập. Người sử dụng sẽ không gặp phải bất cứ cản trở gì khi đang muốn luyện tập. Bạn sẽ tận dụng được tối đa khoảng thời gian rảnh rỗi để chạy bộ ngay tại nhà.

chon-thoi-gian-theo-y-thich

Hơn nữa, vì là thiết bị hỗ trợ tập luyện trong nhà, máy chạy bộ còn đảm bảo giúp bạn hoạt động một cách liên tục, không bị gián đoạn bởi yếu tố môi trường, thời tiết. Giờ đây kể cả những ngày nắng gắt hay mưa bão, bạn cũng có thể tập luyện một cách dễ dàng và cực kỳ nhanh chóng.

Kiểm soát tốc độ hiệu quả 

Với thiết kế đặc biệt, chuyên dụng của mình những chiếc máy chạy bộ có rất nhiều chế độ hoạt động khác nhau. Người dùng có thể lựa chọn một chế độ, một tốc độ chạy phù hợp với mình nhất. Điều này vừa đảm bảo mang đến hiệu quả tập luyện cao lại vừa tránh các tai nạn không đáng có trong quá trình vận động của bạn.

kiem-soat-toc-do

Đặc biệt, bạn cũng có thể xác định chính xác tốc độ chạy của mình đang là bao nhiêu. Tốc độ này đã đúng theo kế hoạch hay chưa. Đây có lẽ là lợi ích nổi trội được người dùng ưa thích nhất khi lựa chọn máy chạy bộ để tập luyện.

Hiệu quả giảm cân, giảm stress tăng cao

Lợi ích cuối cùng và quan trọng nhất khi lựa chọn tập thể dục bằng máy chạy bộ chính là hiệu quả giảm cân và giảm stress đáng kinh ngạc. Chỉ với khoảng thời gian rảnh rỗi ít ỏi mỗi ngày và chiếc máy chạy bộ, bạn có thể giảm được rất nhiều cân nặng của mình.

giam-can-va-xa-stress-tot

Đồng thời, việc chạy bộ tại nhà thế này cũng không tạo ra bất cứ áp lực nào cho người sử dụng. Mà nó còn có khả năng giúp bạn giảm stress, loại bỏ hết những âu lo, mệt mỏi của ngày dài làm việc.

Lưu ý khi tập thể dục bằng máy chạy bộ

Để việc tập luyện đạt hiệu quả tối đa, ngoài việc chăm chỉ, bạn cũng cần chú ý tới các lưu ý quan trọng sau đây:

Điều chỉnh tốc độ hợp lý 

Đa số người dùng cho rằng, chỉ cần bật máy chạy bộ với một tốc độ cố định rồi chạy trên đó là được. Nhưng điều này là hoàn toàn sai lầm. Khi bạn chạy đều đều với tốc độ không đổi, lượng calo tiêu thụ rất ít và gần như là không có.

dieu-chinh-toc-do-hop-ly

Chính vì thế mà cứ sau một quãng chạy đều, bạn nên điều chỉnh tốc độ của máy tăng lên để chạy bứt phá từ 3 đến 5 phút. Điều này vừa giúp đốt cháy calo, mỡ bụng lại vừa giúp nâng cao sức khỏe và sự bền bỉ cho cơ thể.

Thay đổi bài tập mỗi ngày 

Giống như việc điều chỉnh tốc độ. Bạn cũng nên thay đổi bài tập thể dục của mình mỗi ngày. Bởi khi tập luyện trong một quá trình dài, cơ thể sẽ dần quen thuộc và thích ứng với một bài tập. Điều này sẽ không giúp ích cải thiện sức khỏe hay tiêu hao calo tốt nữa.

tap-the-duc-bang-may-chay-bo-co-hieu-qua-gi

Cứ mỗi 5 đến 10 ngày, bạn nên thay đổi bài tập của mình. Việc này có thể bắt đầu bằng sự tăng tốc độ máy cháy, thay đổi độ dốc cho tới thay đổi thời gian tập luyện. Lúc này việc tập thể dục mới thực sự có ý nghĩa.

Chế độ ăn sau tập luyện 

Cuối cùng là chế độ ăn sau tập luyện. Nếu bạn không có ý định giảm cân mà chỉ muốn rèn luyện sức khỏe thì bạn hoàn toàn có thể ăn uống với số lượng không đổi như cũ. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo rằng, bạn không nên ăn quá nhiều, quá no ngay sau quá trình chạy bộ. Điều này sẽ gây ra những tác hại cực xấu cho cơ thể.

che-do-an-uong-lanh-manh

Như vậy, chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho việc tập thể dục bằng máy chạy bộ có tốt không? Chỉ cần bạn cố gắng chăm chỉ và tuân thủ đúng theo những lưu ý trên, việc sở hữu một cơ thể đẹp và khỏe mạnh là không hề khó.

Sản phẩm khuyến mãi
Top