CÁC PHƯƠNG PHÁP GIẢM ĐAU XƯƠNG KHỚP Ở NGƯỜI GIÀ AN TOÀN

Bệnh đau xương khớp ở người già là gì?

Bệnh đau nhức xương khớp ở người già là tình trạng người lớn tuổi bị suy giảm chức năng vận động do loãng xương, thoái hóa sụn khớp, đốt sống, khớp gối… Đa số những người ngoài 50 tuổi thường xuất hiện các dấu hiệu lão hóa co cứng xương khớp khi thay đổi thời tiết ảnh hưởng tới khả năng đi lại.

Ngoài ra, một số thói quen sinh hoạt không lành mạnh như ăn uống thiếu chất khiến cấu trúc xương không hoàn chỉnh, dễ bị đau nhức khi về già. Uống rượu bia, thường xuyên sử dụng chất kích thích, lười vận động,... hoặc xuất phát từ các tác nhân cơ giới bên ngoài như chấn thương do tai nạn giao thông, vận động hoặc chơi thể thao quá mức cũng ảnh hưởng đến khả năng vận động và gây ra tình trạng đau nhức xương khớp.

Các bệnh lý gây đau xương khớp ở người già

Đa số người cao tuổi gặp tình trạng đau nhức xương khớp thường xuất phát từ yếu tố bệnh lý. Theo thống kê có hơn 60% người bị đau nhức xương khớp là người già và con số này có xu hướng tăng dần theo độ tuổi.

Viêm khớp

Viêm khớp là nguyên nhân chính gây đau xương khớp ở người già. Bệnh có thể xảy ra khi hệ miễn dịch của cơ thể tấn công mô sụn trong khớp, gây viêm và tổn thương khớp. Người mắc bệnh viêm khớp thường có triệu chứng đau, sưng, nóng và hạn chế vận động các khớp ở bàn tay, cổ tay, bàn chân, khớp gối.

Thoái hóa khớp

Khi tuổi càng cao, mô sụn bao phủ ở các đầu khớp bị mòn dần và mất đi. Lớp sụn khớp bị mất để lộ 2 đầu xương cọ xát trực tiếp vào nhau gây đau khớp, cứng khớp và hạn chế khả năng vận động.

Loãng xương

Loãng xương là tình trạng thể tích và mật độ xương ngày càng suy giảm khiến sức khỏe xương khớp yếu dần đi. Ở người lớn tuổi, bệnh thường biểu hiện với các triệu chứng gãy xương hoặc biến dạng vùng cột sống như gù lưng, vẹo cột sống và suy giảm chiều cao.

Thoát vị đĩa đệm

Ở một số người lớn tuổi, nhân nhầy bên trong đĩa đệm bị lệch ra khỏi vị trí ban đầu chèn ép lên dây thần kinh và tủy sống. Người bị thoát vị đĩa đệm thường gặp triệu chứng đau âm ỉ vùng lưng dưới hoặc vùng cổ. Cơn đau tăng lên khi vận động đặc biệt các động tác như cúi người, bê vật nặng, đứng hoặc ngồi lâu hoặc cử động cổ nhiều.

Cách giảm đau xương khớp ở người già hiệu quả

Dùng thuốc và phẫu thuật là những phương pháp điều trị đau nhức xương khớp phổ biến nhưng cũng tiềm ẩn nhiều rủi ro. Để cải thiện đau nhức xương khớp ở người già an toàn và bền bỉ thì chế độ ăn uống và sinh hoạt là vô cùng quan trọng.

Chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý luôn là điều kiện cần và đủ để đảm bảo hệ cơ xương khớp chắc khỏe. Theo đó, người cao tuổi nên tập trung bổ sung các món ăn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho xương như canxi, omega 3, vitamin và khoáng chất lành mạnh trong tôm, cá, rau xanh.

Trên thực tế, một số loại thực phẩm có khả năng làm tăng nguy đau nhức tái phát và vô hiệu hóa các loại thuốc xương khớp. Để hạn chế tình trạng đau nhức, sưng viêm, người già không nên sử dụng thịt đỏ, nội tạng động vật, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán dầu mỡ, đồ ăn mặn hoặc chua trong thực đơn ăn uống hàng ngày.

Dùng thuốc điều trị hợp lý

Sử dụng thuốc điều trị được xem là phương pháp giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng. Hiện nay, một số loại thuốc chống viêm không steroid, được sử dụng nhiều trong việc điều trị các bệnh liên quan đến xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên sử dụng thuốc giảm đau xương khớp cho người già liên tục trong thời gian dài. Tác động của thuốc có thể ảnh hưởng tới chức năng của một số bộ phận trong cơ thể như gan, thận, dạ dày,.... Ngoài ra, việc tự ý sử dụng thuốc có chứa thành phần mẫn cảm gây nguy hiểm cho sức khỏe người sử dụng.

Lối sống lành mạnh

Việc thực hiện lối sống lành mạnh không chỉ nâng cao sức khỏe tổng thể mà còn hỗ trợ tốt cho quá trình điều trị bệnh xương khớp. Người lớn tuổi nên dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đúng giờ và ngủ đủ 8 tiếng/ngày. Bên cạnh đó, giữ cơ thể luôn vui vẻ thoải mái, hạn chế căng thẳng cũng là cách giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

Massage nhẹ nhàng

Khi massage, các kỹ thuật xoa bóp nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau nhức và giảm sưng tấy tại các vị trí xương khớp đau nhức. Dưới tác động của 1 lực vừa phải thúc đẩy máu lưu thông dễ dàng và tạo cảm giác thoải mái thư giãn.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên kích thích cơ thể tiết ra hormone tự nhiên endorphin giúp giảm đau và cải thiện tâm trạng. Ngoài ra, các bài tập nhẹ nhàng còn giúp tăng cường sức mạnh và sự dẻo dai của xương khớp và cơ bắp, ngăn ngừa cứng khớp và cải thiện vận động.

Như vậy, bài viết trên đây đã cung cấp thông tin về tình trạng đau xương khớp ở người già. Theo đó, thay đổi chế độ ăn uống, luyện tập thường xuyên và massage nhẹ nhàng là những biện pháp hữu ích giúp xương khớp ngày càng khỏe hơn.

Theo thời gian, con người ngày một già đi, hệ thống cơ xương khớp cũng bị thoái hóa và suy yếu. Để cải thiện sức khỏe xương khớp giúp người già vui sống mỗi ngày, Poongsan gửi tới bạn các dòng ghế massage toàn thân cao cấp.

Thiết bị sở hữu các chức năng xoa bóp đa chế độ giúp giải phóng cơn đau mỏi trên toàn bộ cơ thể. Để sở hữu ghế massage phù hợp với người lớn tuổi, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.